1, время для дефекации не гребет, всегда сдерживает Часто так сдерживают не дефекацию, что в конечном итоге приводят к запорам. Вовремя и снова сдаваться, толстая кишка посылает сигнал о намерении отвечать все медленнее и медленнее, постепенно намерение стула отсутствует. В тяжелых случаях даже пропадает желание опорожнять кишечник. Поэтому, если вы почувствовали позыв покакать, необходимо немедленно решить эту проблему. 2, всегда держать в руках книгу или газету в туалете Многие люди могут не знать, что через 10 минут после стула, если вы все еще сидите на унитазе, это вызовет ненужное давление на анус, здоровье анального отверстия так незаметно разрушится. Лучшее время для опорожнения кишечника — в течение 3 минут, от сидения на унитазе до окончания опорожнения. За пределами этого времени, если напрячься, может легко развиться геморрой. Поэтому надо отказаться от мысли, что раз сел на унитаз, то надо выделять, и выделять тщательно. 3, часто носить пояс или корректирующую одежду В японском женском университете Нара профессор провел такое исследование, цель которого заключалась в том, чтобы носить пояс студенткам и не носить пояс студенткам, чтобы они ели одну и ту же пищу, в одинаковом количестве, а затем наблюдали за количеством своих испражнений; результаты исследования показали, что при ношении пояса с бюстгальтером количество испражнений у студенток гораздо меньше, чем при не ношении такой одежды девушками. Причина этого, по мнению профессора, заключается в том, что корсеты притупляют парасимпатические нервы. Корсет подавляет парасимпатические нервы, регулирующие работу кишечника, поэтому в толстом кишечнике уменьшается количество выделяемых пищеварительных соков, а в тонком кишечнике сила, расщепляющая пищу и проталкивающая ее вперед, слабее, и поэтому для прохождения остатков пищи через толстый кишечник требуется больше времени, чем обычно. Профессор отметил, что именно в этом процессе легко возникают запоры. Поэтому, если запор — серьезная проблема для женщины, старайтесь не носить тесную одежду, особенно во время сна, чтобы не создавать организму слишком больших ограничений. 4, обычно пьют мало воды Больные запорами должны выпивать в лучшем случае 8-10 стаканов воды в день. Особенно утром, стакан теплой воды натощак может разбудить толстую кишку и стимулировать реакцию желудочно-кишечного тракта. Кроме того, 70% стула составляет вода, и с этой точки зрения достаточное потребление воды очень необходимо для лечения запоров. Это связано с тем, что при обезвоживании организма вода, содержащаяся в стуле, будет всасываться из толстой кишки, в результате чего стул станет сухим. Твердый стул трудно смазать для прохождения через прямую кишку и анус, что вызывает болезненную дефекацию, повреждает анус, приводит к анальной трещине и другим нежелательным симптомам. Что касается приема воды, то начнем с обильного питья теплой кипяченой воды или зеленого чая. Газировка, газировка и другие газированные напитки, а также обладающие сильным мочегонным эффектом кофе, черный чай и т.д., поскольку они поглощают воду из организма, играют контрпродуктивную роль, поэтому старайтесь пить как можно меньше. 5, что каждый день не какает, не может быть запором — это стул в кишечном тракте не является нормальным состоянием пребывания. По мнению врачей, если количество опорожнений кишечника составляет менее 3 раз в неделю, а количество кала менее 30 г в день, то речь идет о запоре. Однако люди, у которых нет опорожнения кишечника в течение 3-4 дней, не являются большой проблемой, если у них нет особых отклонений. Если вы ежедневно опорожняете кишечник, но каждый раз вам приходится прилагать большие усилия, опорожнение занимает много времени, а после опорожнения у вас остается ощущение рыхлого стула или чувство беспокойства, то следует задуматься о том, есть ли у вас запор или нет. Конечно, количество дефекаций также варьируется от человека к человеку, если нет особых неприятных ощущений, то нет необходимости настаивать на одном разе в день. Движения кишечника также должны быть приятными и комфортными, откажитесь от ненужных принудительных концепций, особенно некоторые молодые девушки, которые ориентируются на фигуру, легко могут быть введены в заблуждение некоторыми ложными концепциями, например, что количество еды зависит от количества движений кишечника. На самом деле поддерживать хорошее настроение, уважать законы природы — это самое главное. 6, привычка принимать лекарство от запора Подождите день-два, если нет намерения принимать лекарство от запора, такая привычка — просто враг здоровья. Сначала всегда есть эффект, но с течением времени, когда возникает лекарственная устойчивость, для того чтобы препарат был эффективным, необходимо увеличивать его дозу, такая зависимость от лекарств от запора, в конечном счете, приводит к перистальтике кишечника от бессилия кишечного тракта выйти из-под действия препарата, кишечный тракт практически не может самостоятельно осуществлять перистальтику. Поэтому не принимайте лекарства от запора до тех пор, пока не придется, если придется, то прием пищи также должен осуществляться под руководством врача, не давайте себя в руки врача.