Самый быстрый способ вспотеть в помещении — это быстро бегать на беговой дорожке, при отсутствии беговой дорожки можно также имитировать быстрый бег в помещении, быстро вращать руками верхние конечности, танцевать горячие танцы или заниматься быстрым боксом. При выполнении физических упражнений основным органом, выделяющим тепло, являются скелетные мышцы, поэтому для наиболее быстрого потоотделения необходимо задействовать в движении большую часть скелетных мышц тела, обеспечить максимальную интенсивность движения скелетных мышц, быстрый ритм, участие в движении мышц для достижения наибольшего эффекта, выделения наибольшего количества тепла. Для того чтобы отвести тепло, тело быстро вспотеет, а такой эффект может дать только быстрый бег, или танцы в быстром темпе, или быстрый бокс. В других видах упражнений, таких как отжимания, подъемы, занятия со штангой или медленный темп, в скелетной мускулатуре задействовано относительно небольшое количество мышц, выработка тепла в мышцах происходит медленно, поэтому выработка тепла, а также потоотделение, вызванное эффектом короткого периода времени, не так хороши, как при выполнении упражнений в быстром темпе. Поэтому если вы хотите быстрее всего вспотеть в помещении, то единственный способ — это бег в быстром темпе или упражнения типа «горячий танец».