Все еще беспокоитесь о недостаточном росте вашего ребенка? Осень — это последнее благоприятное время года для роста детей, и дети, находящиеся на стадии формирования костей, должны воспользоваться осенью для роста, родители не должны позволять росту своих детей «впадать в спячку» осенью и зимой из-за пренебрежения, как только эпифиз полностью закроется, дети, вероятно, навсегда потеряют возможность расти в высоту! Исследования показывают, что из-за теплого и холодного климата, влажных и сухих факторов, самый быстрый рост детей происходит в мае, а самый медленный — в октябре, и теперь, когда наступили морозы, если родители пренебрегают ростом своего ребенка в это время, то рост ребенка впадет в «спячку» во время переходного периода, упустив последний золотой период года для роста в высоту. Что такое период «разворота костей»? В древние времена термин «переходная кость» обозначал изменение в организме от ребенка к взрослому. Он делится на три этапа: первый этап в возрасте 8-9 лет, второй этап в возрасте 10-17 лет и второй этап в возрасте 18-22 лет. Вообще говоря, начало полового созревания приходится на возраст 10-12 лет для девочек и 12-14 лет для мальчиков, но из-за такого явления, как преждевременное половое созревание, половое созревание у ребенка наступает гораздо раньше. Проще говоря, как только появляются гортанные узлы и начинает меняться голос у мальчиков и наступает менархе у девочек, начинается переходный период. Родителям важно начать подготовку ребенка в предродовой период, чтобы быть хорошо подготовленными к быстрому росту ребенка в период закладки костей. Это второй пик роста и развития ребенка, золотой период, когда начинают развиваться половые органы, растут кости и тело набирает рост. Дети, за которыми в этот период не ухаживают должным образом, отстают в развитии, что приводит к низкому росту. Осенние и зимние точки роста В осеннее и зимнее время года эффективные физические упражнения, правильное питание и достаточный сон будут способствовать росту вашего ребенка. Эксперты отмечают, что рост тесно связан с генетикой, питанием, болезнями, климатом, физическими упражнениями, настроением, сном и многими другими факторами. 1, хороший сон, чтобы обеспечить продолжительность часов индекс роста: ★★★★★ осенью, включая конец летних каникул и начало учебного года, дети склонны играть и делать домашние задания поздно ложиться спать. Однако время, когда секреция гормона роста находится на пике, — с 22:00 до 2:00, и дети в возрасте 6-10 лет должны соблюдать 10 часов сна, а в возрасте 10-14 лет — 9 часов. Чтобы вырасти выше осенью, родители должны убедить своих детей заканчивать работу раньше и ложиться спать до 10 утра. А чтобы обеспечить хорошее качество сна, создайте ребенку спокойную и комфортную обстановку для сна и избегайте напряженной деятельности или слишком активных игр за 1-2 часа до сна. 2, умеренные физические упражнения, контроль индекса роста веса: ★★★★ Осень является сезоном отложения жира, ожирение вызовет преждевременное половое созревание, оба имеют огромное влияние на рост, дети в период разворота костей должны усилить физические упражнения, чтобы избежать накопления жира, каждый раз лучше всего заниматься более 30 минут. Но упражнения также должны быть умеренными, спорт высокой интенсивности увеличит нагрузку на суставы ребенка, тормозит рост и развитие ребенка, скакалка, баскетбол, бадминтон, плавание и т.д. являются очень хорошими способами упражнений, штанга, толкание ядра, тяжелая атлетика и другие виды спорта с отягощением должны быть исключены. 3, улучшить иммунитет ребенка индекс роста: ★★★★★ болезни также является ключевым фактором, влияющим на рост, осенью сухая погода, является сезоном болезни, склонны к кишечным инфекционным заболеваниям, респираторные инфекционные заболевания, хронический гастроэнтерит, такие заболевания будут влиять на усвоение питательных веществ ребенка, влияющих на рост высоты. Такие заболевания, как гипотиреоз и дисфункция гипофиза, влияют на секрецию гормона роста, что напрямую влияет на рост ребенка и требует раннего лечения. 4, разумное и сбалансированное питание, индекс роста: ★★★ дети после лета, осенью часто будет аппетит, следует обратить внимание на разумное и сбалансированное питание. Вы должны давать ребенку достаточное количество высококачественного белка, такого как рыба, яйца, птица и другой животный белок и растительный белок из бобовых, а также стакан молока каждый день. В то же время важно есть больше овощей и фруктов и пополнять запасы цинка, кальция, железа и других микроэлементов. Также следует поддерживать у ребенка хорошее настроение, чтобы негативные эмоции не подавляли секрецию гормонов роста, и позволять ему получать больше солнечного света, принимать добавки витамина D, помогающие усвоению кальция, и избегать солнечных ожогов либо до 10 утра, либо после 15 часов дня. В то же время не верьте добавкам для увеличения роста, которые могут добавить гормон роста, злоупотребление может привести к преждевременному половому созреванию детей, но не способствует росту. Лучшая пища для роста в высоту осенью — 1, Хуай Шань, которая содержит белки, сахара, витамины, жиры и другие ингредиенты, а также неорганические соли и микроэлементы, незаменимые для человеческого организма, такие как йод, кальций, железо и фосфор. Свежий китайский батат, богатые коллагеном продукты, такие как свиные ноги, говяжьи рысаки и кости, можно использовать для совместного приготовления супа, чтобы дополнить питание детей. 2. женьшень Panax обладает питательным оздоровительным эффектом и готовится вместе с богатыми коллагеном продуктами для улучшения ци и питания крови девочек в период срастания костей. Важно отметить, что лучшее время для приема этого супа — два дня после окончания месячных. Рекомендуемые методы упражнений: 1. Метод виса Обе руки держатся за перекладину, так что тело висит вниз, пальцы ног могут мягко касаться земли, как хорошо, делайте подтягивания. Мальчики могут делать 10 — 15 раз в день. Девочки могут делать 2 — 5 раз в день, после периода устойчивой практики можно добавить нагрузку. 2.Прыжковый метод Прыжки вверх обеими ногами и одной ногой поочередно, касаясь руками веток, дверных коробок и других высоких предметов. 10 раз в группе, прыгая вверх по 5-7 секунд каждый раз, 4-5 минут между каждой группой, стараясь привести тело в состояние максимального растяжения. Прыгайте со всей силы около 200 раз в день. Кроме того, регулярно играйте в баскетбол, волейбол и плавайте. Обязательно сильно прыгайте, когда хватаете и бросаете баскетбольный мяч, и активно соревнуйтесь за каждое очко. 3. Метод тяги Встаньте на насыпь высотой 20-30 м, расслабьтесь и ускорьтесь вниз, затем наклонитесь к полу, при помощи двух человек, один держит руки ребенка за запястья, другой — за нижние икры, оба одновременно прилагают силу в противоположных направлениях, тяга туловища 2-3 раза, по 12-15 минут каждый раз, повторите 6-10 раз. 4.Большие шаги Широко размахивайте руками и мощно шагайте вперед. 5.Маленькие шажки Маленькие шажки, при этом положите оба кулака на плечи и вращайте руки перед согнутыми локтями. Быстро пробегите и подпрыгните на 25-50 м, повторите 4-6 раз, с коротким отдыхом после каждого. 6. Упражнения на растяжку Поднимите обе руки вверх и потянитесь во всех направлениях, стоя на пятках, повторите 6-8 раз, с коротким перерывом между ними. 7.Упражнения на перекладине Повисните (20 секунд, 1 минута), поворачивая туловище вправо и влево, ноги вместе. Тело раскачивается вперед и назад. Качайтесь по часовой стрелке или против часовой стрелки. 8.Упражнения на гибкость и расслабление После утренней пробежки в течение 5-7 минут выполняйте упражнения на гибкость и расслабление в течение 20 минут, включая разведение ног, наклоны вперед-назад, встряхивание и покачивание тела и другие движения.