У пациентов с ревматоидным артритом существует тесная взаимосвязь между активностью и ремиссией заболевания и их повседневной жизнью, поэтому следует уделять внимание мелочам в повседневной жизни. 1. Эмоции: Вы должны оставаться оптимистичным и жизнерадостным, никогда не проявлять беспокойства и страха, пессимизма и угрюмости. Вы должны научиться самоограничению и самоконтролю, быть широко мыслящим и открытым, а также утвердиться в мысли о преодолении болезни. 2. диета: рекомендуется употреблять продукты с высоким содержанием белка и питательных веществ, такие как мясо и рыба, а также фрукты и овощи для восполнения запасов витаминов. Пейте молоко, чтобы пополнить запасы кальция. Поддерживайте сбалансированное питание и избегайте избыточного веса, который увеличивает нагрузку на суставы. Умеренное употребление алкоголя не вредит заболеванию, но противопоказано при приеме таких препаратов, как НПВС и метотрексат, а также лицам с асептическим некрозом головки бедренной кости. Не рекомендуется чрезмерное употребление продуктов с высоким содержанием жира, таких как жирное мясо. Также рекомендуется использовать меньше масла при приготовлении жареных блюд и супов. Не рекомендуется чрезмерное употребление животных субпродуктов и морепродуктов, так как, по имеющимся данным, они усугубляют суставные симптомы. Не рекомендуется чрезмерное употребление слишком кислой и соленой пищи. Пациенты в острой фазе не должны употреблять слишком много стимулирующих продуктов, таких как чили. Долгосрочные гормональные пациенты не должны употреблять слишком много сахара. Можно дополнить рацион продуктами, которых не хватает в организме или которые полезны для облегчения болезни, такими как рыбий жир, селен, витамины, водоросли, кордицепс, маточное молочко, женьшень, чеснок и мед. 90% пациентов чувствительны к изменениям климата, и отек и боль в суставах могут усиливаться, когда пасмурно, дождливо, холодно или влажно. Летом в постель следует надевать длинные рукава и длинные брюки, а также не использовать бамбуковые коврики или кровати. Зимой одежда должна быть теплой, но не слишком тяжелой. В пасмурную и дождливую погоду следует реже выходить на улицу, никогда не ложиться на ветру и не использовать электрический вентилятор для сохранения прохлады во время сна. Обувь должна быть правильного размера, легкой и мягкой, с мягкой подошвой и эластичными шнурками, а не на высоком каблуке. Позаботьтесь о защите суставов защитными чехлами и избегайте прямого обдува. Высота кровати должна быть соответствующей, чтобы было легко садиться в постель, а рядом с кроватью можно поставить стул, чтобы помочь встать. Подушки при отдыхе в постели не должны быть слишком высокими, не рекомендуется спать на мягком матрасе, а также не подкладывайте подушки под колени во избежание деформации тазобедренных и коленных суставов. Туалет может быть оборудован пластиковым мягким сиденьем определенной высоты и с поручнями вокруг него. Обеденные столы и письменные столы должны быть отрегулированы по высоте, а также следует использовать стулья, поддерживающие поясницу, не слишком мягкие и не слишком короткие. Концы костылей должны быть прорезинены, чтобы предотвратить скольжение, а скобы и костыли — лучший способ помочь некоторым людям ходить, по возможности самостоятельно. Искусство выполнения работы по дому очень важно, поэтому следует часто делать перерывы и менять позу. 4.Солнышко: В безветренную и солнечную погоду рекомендуется проводить больше времени на открытом воздухе под солнцем. Место для принятия солнечных ванн следует выбирать на свежем воздухе и без загрязнений, например, на траве, в парках, на берегу реки, на пляжах и т.д.. Перед принятием солнечных ванн следует принять воздушную ванну в тени в течение 5-10 минут, чтобы организм адаптировался к наружной температуре, обычно в 9-11 часов утра или 3-5 часов вечера, предпочтительно утром летом и днем зимой. Если нет побочных реакций, то увеличивайте время на 5 минут каждый второй день, постепенно доводя до 60 минут в день. Если в результате принятия солнечных ванн возникает общий дискомфорт, усталость, бессонница и потеря аппетита, их следует приостановить, а при покраснении и отечности кожи — прекратить. 5. Беременность: лучше всего забеременеть только после стабилизации состояния и прекращения приема соответствующих лекарств более чем на шесть месяцев. Применение НПВС должно быть строго ограничено в течение первых трех месяцев беременности и во втором триместре. При необходимости НПВС с коротким периодом полураспада, такие как ибупрофен, можно использовать в середине беременности и в период лактации. 6. покой и физическая нагрузка: покой следует соблюдать в следующих случаях: острые или рецидивирующие приступы с лихорадкой, выраженным повышением скорости оседания крови и увеличением лейкоцитов; пораженные суставы со значительной припухлостью и выпотом в полости сустава; очевидные поражения в шейном отделе позвоночника или несущих нагрузку суставах нижних конечностей; осложнения васкулита или поражения сердечно-легочной системы. Постельный режим в течение 2-3 недель вполне уместен. Когда острые или системные симптомы и артрит исчезнут, а боль в суставах уменьшится, вы сможете вставать с постели и передвигаться. Длительный постельный режим может привести к тугоподвижности суставов, атрофии мышц, атрофии костей и повышенной хрупкости костей. Физические упражнения должны быть постепенными, до той степени, когда они только провоцируют боль, с наложением теплых компрессов перед упражнениями и частой сменой режима упражнений. Отдыхайте не менее 10 минут в течение каждого часа физической нагрузки, по крайней мере, два раза в день. Начните с простых функциональных упражнений и постепенно увеличивайте объем упражнений, включая быструю ходьбу и ходьбу спиной вперед. Пациенты с хорошим здоровьем могут заниматься быстрым бегом, бегом на длинные дистанции и бегом с переменной скоростью, а также традиционными китайскими боевыми искусствами, такими как тайцзицюань, тайцзи-меч и игра пяти животных, цигун, велоспортом, дискотекой для пожилых людей, традиционными танцами и аэробикой. Каждый человек выбирает в соответствии со своей ситуацией. Упражнения в теплой воде могут уменьшить боль в суставах и способствовать расслаблению мышц. 7. регулярное наблюдение: ревматоидный артрит — это хроническое заболевание, действие лекарств проявляется медленно, и люди по-разному реагируют на них. Некоторые пациенты, которые в течение определенного времени принимали лекарства и перестали испытывать боль в суставах, думают, что вылечились, прекращают прием лекарств и приходят на повторные обследования, но в итоге у них возникает рецидив и приходится начинать лечение заново. При этом неоднократно прекращается прием лекарств и неоднократно возникают рецидивы, так что состояние не контролируется эффективно и лучшая возможность для лечения теряется. Некоторые пациенты долгое время принимают лекарства без лабораторных исследований, в результате чего они не знают об аномальной картине крови и нарушении функции печени, а когда их обнаруживают, бывает уже слишком поздно.