1. подъем и спуск по лестнице Из всех суставов тела, больших и малых, коленный сустав является самым частым и легко травмируемым. Ду Синьру говорит, что при подъеме по лестнице коленный сустав выдерживает вес в 4,8 раза больше своего веса, а при спуске по лестнице — в 6,7 раза больше своего веса. Очень легко произвести давление на пателлофеморальный сустав, длительное время будет легко вызвать боль между хрящами. 2, стоя на коленях на полу Амбулаторные клиники время от времени сталкиваются с болью в колене женщины приходят к врачу, они в основном привыкли стоять на коленях дома, чтобы мыть пол, спровоцированной пателлофеморальной болью. Стоя на коленях на полу, давление надколенника будет давить на бедренную кость, равное двум костям между хрящами прямо на землю, со временем некоторые колени не могут выпрямиться, не могут встать. 3, сидение со скрещенными ногами Многие люди любят сидеть со скрещенными ногами, некоторые молодые люди также любят сидеть со скрещенными ногами на кровати, используя ноутбук. Фактически, во время сидения со скрещенными ногами хрящ колена испытывает давление и вынужден одновременно выдерживать вес верхней части тела. Если долго сидеть скрестив ноги с неправильным усилием, то у некоторых людей колени могут даже слишком болеть, чтобы сразу встать. 4, ручной труд Домохозяйки выполняют работу по дому, хотя объем работы невелик. Однако при длительном мытье посуды и мытье пола лучезапястные суставы обязательно будут болеть. Это, в сочетании со стимуляцией холодной водой в течение длительного времени, повышает вероятность воспаления. Чрезмерное ношение тяжестей может привести к артриту запястья и локтя. 5, просмотр компьютера, телевизора, неправильная осанка Шейный отдел позвоночника 5, 6 — самое уязвимое место для травм, помимо спортивных травм, травмы шейного отдела позвоночника в основном связаны с осанкой. Шея человека имеет С-образный изгиб, что позволяет равномерно распределять силу на каждый сустав при надавливании головой вниз. Однако современные люди часто смотрят компьютер и телевизор, но мало занимаются спортом, поэтому их голова часто неосознанно наклонена вперед. Со временем изгиб шейного отдела позвоночника изменяется, что приводит к большей нагрузке на средний и нижний отделы шейного отдела позвоночника, особенно у офисных работников и водителей.