Недавно в городе подул свежий ветер, это «легкая жизнь», простая, возвращенная к основам, легкая, экономная, спокойная, счастливая ……, например, вегетарианство, меньше автомобиля, больше ходьбы, стараться питаться вегетарианской пищей, есть грубую пищу, носить хлопок и т.д. Легкий образ жизни — это концепция вычитания. Современная жизнь наполнена слишком большим количеством обременений и тягот, как психологических, так и внешних. Light living — это концепция отбрасывания вещей, то есть упрощения всего до самого простого. Светлая жизнь делится на четыре направления: Светлый разум, Светлое тело, Светлая пища и Светлая жизнь. Все эти четыре направления предполагают внутреннюю борьбу и даже большие усилия по изменению привычек, которые накапливались годами в мышлении или жизни человека, прежде чем он сможет начать жить легко. 1. Легкое сердце Сяоя — менеджер компании, каждый день она идет на работу в 8 часов утра, в полдень ест фастфуд, а после обеда встречается с клиентами. Она так занята весь день, что иногда чувствует себя подавленной и не может дышать. Каждые выходные она ходила в салон красоты для поддержания здоровья, в конце месяца — в спа-салон, а в течение недели принимала биологически активные добавки для поддержания здоровья. Однако она обнаружила, что ее здоровье становится все хуже и хуже, а настроение — все более тревожным. Ей пришлось обратиться в больницу за консультацией, и врач посоветовал ей облегчить свою жизнь. Новая идея «облегченного» образа жизни заключается в том, чтобы поставить здоровье на первое место. Здоровье человека не может быть достигнуто только поддержанием и лекарствами, но требует баланса физических, умственных и психологических аспектов. Уравновешенный ум — это не сухой колодец и не бесчувственный ум. Психический баланс — это рациональное равновесие. Человеческая психика часто бывает неуравновешенной, и рождается стресс. Поэтому приходится прилагать собственные усилия для достижения одного желания за другим. Конечно, такой дух продвижения поощряется, но всему должен быть предел. Мы не можем достичь всего, чего хотим, поэтому нам нужно научиться сдаваться, чтобы избавиться от психологического дисбаланса, который приходит с разочарованием, и избежать стресса, который причиняет нам боль. Ведь когда ум сбалансирован, сбалансирована и физиология; когда физиология сбалансирована, различные системы человеческого организма находятся в наилучшем состоянии координации; когда системы находятся в наилучшем состоянии, здоровье и жизненная сила естественным образом процветают. На самом деле, жизнь — это своего рода дзен, и счастье жизни полностью зависит от состояния ума человека. Жизнь требует мудрости и терпимости, и человек должен знать, как сделать шаг назад, когда это необходимо. До тех пор, пока вы сохраняете счастливое состояние ума, чтобы встретить каждую вещь и каждого человека, хорошо относиться к себе, хорошо относиться к другим и относиться ко всему с открытым сердцем. До тех пор, пока вы встречаете любые возможности и вызовы, будьте спокойны, оптимистичны и открыты, больше общайтесь с друзьями по душам, будьте ближе к природе, слушайте шум ветра и дождя, сидите и смотрите на высокое небо, утреннее солнце и закат, только тогда вы сможете создать в своей жизни светлое пятно в обыденном. Неизменным фактом является то, что современные люди сталкиваются со все большими возможностями и конкуренцией, а потому вынуждены испытывать все большее давление. Чтобы жить спокойной и счастливой жизнью, необходимо противостоять стрессу и использовать соответствующие методы для снятия стресса. Вот несколько рецептов счастья, способных уменьшить стресс, которые вы, возможно, захотите попробовать. (1) Не будьте в плену перфекционизма. У большинства людей есть желание двигаться вверх, некоторые стремятся сделать все самое лучшее, стремятся сделать все, часто к самому гладкому и совершенному состоянию как к эталону, но реальность и их желания часто противоположны, поэтому в некотором смысле принцип «почти» все же желателен, что значительно снизит возникающий стресс. (2) Заведите счастливых друзей Есть старая китайская поговорка: «Кто близок к киновари — тот красный, кто близок к туши — тот черный». Если вы постоянно общаетесь с унылыми и депрессивными людьми, то со временем вы и сами почувствуете, что становитесь унылыми и депрессивными; если же вы всегда заводите счастливых и спокойных друзей, то постепенно, сами того не замечая, станете счастливым и полным энтузиазма человеком. Внешний вид и отношение людей так же заразны, как корь. Пусть счастливые, расслабленные друзья заражают вас радостью, и тогда вы будете меньше страдать от стресса. (3) С радостью встречайте его. Полностью осознайте, что высокая эффективность современного общества неизбежно влечет за собой высокую конкуренцию и вызовы, и открыто принимайте давление со всех сторон общества. (4) Говорите и отпускайте. Если вы хотите, вы можете поговорить о своих тревогах с надежным другом и рассказать ему о том, что вы предприняли и как себя чувствуете. Если вы предпочитаете побыть в одиночестве, найдите тихое, красивое место и дайте волю своим эмоциям в глубине опавших листьев. Плачьте, громко кричите, бегайте или прыгайте, не думайте о том, достаточно ли вы цивилизованны, и отпустите это бездыханное чувство в своем сердце. Позвольте себе облегчиться для следующего раунда испытаний. (5) Дайте своему разуму свободу. Жить для других — благородное состояние души, но, живя в глазах других, в конечном итоге легко потерять себя, а в таком состоянии вы будете чувствовать себя все более подавленным и запыхавшимся. (6) Будьте ближе к природе. Люди изначально являются детьми природы. Когда вы чувствуете, что давление слишком велико, вам может захотеться временно отложить текущую работу, использовать свой досуг, чтобы прогуляться, поиграть в мяч, совершить короткую поездку, чтобы буферизация давления не пропала для эффективного метода «заточки ножа и колки дров». В зелени и горах, на реках и морских побережьях вы можете пустить весь стресс по ветру. Солнечный свет может повысить уровень кальция, отрегулировать настроение и укрепить иммунную систему. Если вы не можете выделить время, вы также можете выкроить время из своего напряженного рабочего дня в офисе, чтобы позволить своему разуму вернуться к природе. Если вы работаете три часа в день, отложите работу и посмотрите в окно в течение трех-пяти минут, растягивая горизонты как можно дальше в открытую даль, одновременно снижая усталость мозга и зрения, стресс также будет снят. Люди, которые любят цветы и растения, могут также держать в комнате горшок с зеленью, два горшка с цветами, как для поглощения комнатной мутности, так и для услады глаз. Кроме того, «легкая» жизнь также пропагандирует улыбку, улыбайтесь перед зеркалом в течение 0 минут каждый день, забудьте все несчастья, чтобы создать хорошую межличностную атмосферу. 2, легкое тело Сяо Вэй — руководитель корпорации, у которого каждый день бесконечный объем работы, и ему часто приходится работать сверхурочно. В последнее время он чувствует себя подавленным давлением, связанным с переходом на другую работу, и чувствует себя несчастным от того, что не справляется с работой, но не может уволиться. Постепенно Сяо Вэй почувствовал, что эффективность его работы снижается, он также испытывает головные боли, бессонницу, раздражительность, потерю интереса и выпадение волос. Он рассказал об этом своему другу-врачу, который посоветовал ему заняться легкими физическими упражнениями. Одна из идей «легкого» образа жизни заключается в том, чтобы быть физически легким. Легкое тело означает здоровое состояние здоровья, регулярные физические упражнения, прогулки на свежем воздухе и регулярную работу по дому. Мы также должны носить свободную одежду и держаться подальше от хлопка и грубых тканей. Мы не можем жить без компьютеров, мобильных телефонов и все большего количества электронных устройств, которые каждый день заставляют нас страдать от помех, шумов и излучений во время развлечений. Вот почему люди, которые наслаждаются легкой жизнью, также считают, что «жизнь — это упражнения». Выключите свой мобильный телефон и компьютер, оторвитесь от электроники и позвольте своему мозгу по-настоящему расслабиться и отдохнуть. Немного легких физических упражнений, таких как тайцзи, бег трусцой, рыбалка или йога для женщин, помогут нам почувствовать себя легче. Для тех, у кого работа на первом месте, не позволяйте работе разъедать ваше здоровье, особенно для женатых мужчин, которые часто отказываются от своих любимых видов спорта для отдыха из-за давления семьи и работы. Поскольку удел несчастного работающего человека — не иметь возможности вовремя заняться спортом, нужно использовать свободное время. Например, вставание и передвижение после работы, прогулка, чтобы налить стакан воды или доставка официальных документов также считаются физическими упражнениями. Рекомендуется не ездить каждый день на работу и обратно на машине. Иногда прогулка до автобуса или подъем по лестнице к месту назначения может помочь вам сжечь лишний жир, оставшийся в организме с вечера. Кроме того, многие школьные центры активности теперь открыты для аренды на каникулах, поэтому несколько друзей и семей могут встретиться на пару часов в неделю, чтобы потратить 2 часа на физические упражнения, не только для общения, но и для развития семейных отношений. 3.Легкая еда Сяо Ру — городской рабочий с белыми воротничками, который из-за напряженной работы часто предпочитает питаться фастфудом поблизости. Западный фаст-фуд не только удобен, но и питателен. Однако, поев таким образом некоторое время, она почувствовала, что не может насытиться вкусом пищи, весь день, когда пришло время есть, она беспокоилась, почти ничего не может вызвать аппетит, в еде также не чувствуется никакого особого вкуса, все то же самое. Сначала она думала, что с ней что-то не так, но когда она пошла в больницу на анализы, все оказалось в норме. В итоге врач решил, что она, возможно, страдает от «синдрома фастфуда», потому что весь день ела фастфуд, и посоветовал ей питаться полегче. Еда — это движущая сила жизни. Легкое питание — это не синоним вегетарианства или веганства, а скорее полный спектр натуральных вкусов и медленный и приятный подход к еде. В «эпоху фастфуда» почти у каждого жителя современного города на столе лежит несколько меню фастфуда или несколько номеров для заказа фастфуда. Фаст-фуд, с современным темпом городской жизни, родился и быстро стал важной частью современной незаменимой жизни. Фаст-фуд имеет следующие характеристики: (1) высокое содержание жира; высокое содержание соли; высокое содержание сахара. Напитки фастфуда — это все продукты с высоким содержанием сахара. Холодные или горячие напитки одинаковы, много сахарных десертов, плюс газировка, десерты из мороженого, больше пищевого сахара. (2) Большое количество приправ является характерной чертой фаст-фуда, что заставляет людей есть быстро и много. (3) При производстве фаст-фуда максимально используются продукты с низким содержанием клетчатки, что ускоряет процесс приема пищи и позволяет людям глотать, не пережевывая. Длительное потребление может привести к дисбалансу питания и избыточному поступлению калорий и соли, что может негативно сказаться на здоровье. Важно питаться три раза в день умеренно, обычно 8 порций за один прием пищи, и употреблять достаточное количество овощей и фруктов. Стандартный способ питания — съедать порцию овощей размером с кулак и порцию фруктов размером с апельсин, с питательным профилем 60% крахмала и сахара, 25% жира и 15% белка. Важно есть меньше богатой калориями пищи и есть больше овощей даже на светских приемах. Секрет в том, чтобы сначала съесть овощи, примерно 3 порции, а затем другие продукты, чтобы обеспечить достаточное количество овощей. Кроме того, по возможности избегайте алкоголя. Современной рабочей силе необходимо отказаться от традиции «пить» как очень плохой социальной практики и изменить концепцию общения, которая вредит здоровью. Кроме того, легкая диета должна быть приготовлена простым способом, с меньшим количеством масла и соли, с большим количеством грубых зерен, легко усваиваемых, безвкусных, без большого количества добавок, простых в употреблении и питательных. Это позволит эффективно облегчить нагрузку на желудок: вы будете есть меньше за раз, но чаще, чтобы дать желудку достаточно времени для отдыха. Ешьте сезонные фрукты, не слишком сладкие, обязательно вкусные, хрустящие, чтобы уменьшить давление на зубы и язык. 4, легкая жизнь С ростом конкуренции в обществе, давление со стороны работы, жизни и других аспектов значительно возросло. По неполным статистическим данным, до 70% городского населения Китая уже находится в состоянии нездоровья. Статистика Всемирной организации здравоохранения показывает, что депрессия стала четвертым по тяжести заболеванием в мире, а число людей, страдающих обсессивно-компульсивным расстройством, тревожным расстройством, фобиями и другими психическими заболеваниями, растет почти каждый год. Дом — это убежище для души и лучшее место для снятия стресса. Существует тесная взаимосвязь между домашней обстановкой и психическим здоровьем. Когда человеку больно или страшно, он больше всего желает оказаться дома, а теплая домашняя обстановка требует соответствующей мебели и декора, в то время как обустройство дома — это стремление к душевному спокойствию. В повседневной жизни люди часто обращают внимание на связь между отделкой дома и физическим здоровьем, сосредотачиваясь на функции защиты окружающей среды отделочных материалов, в то время как связь между обстановкой дома и психологическим здоровьем не привлекает внимания общественности. На самом деле, домашняя обстановка оказывает тонкое влияние на психическое здоровье. Современные люди пропагандируют «светлый» образ жизни. На самом деле, одна из идей «легкой» жизни заключается в том, чтобы жить легко. Окружающая человека обстановка влияет на его здоровье, душевное состояние и качество жизни. Если, как у профессора Лю, ваш дом заставлен дорогой и хрупкой мебелью, это неизбежно вызовет чувство стресса. Кроме того, слишком скучные предметы декора, чрезмерное количество антикварных вещей и предметов, которые могут вызвать неприятные психологические сигналы, могут отразиться на психике и эмоциях человека. Дом — это место, где люди могут расслабиться, но пространство подобно сумке кенгуру, всегда есть пределы, если сумка набита вещами, груз жизни не может быть расслаблен, это обязательно скажется на теле и разуме. Поэтому важно вовремя избавляться от старых вещей, жить простой жизнью, регулярно приводить в порядок свою комнату, заменить ее простой деревянной мебелью и свежими тканевыми украшениями, а также найти выход своей нервозности. Чем легче вы будете смотреть на вещи вне своего тела, тем легче вы сможете сделать свой дом настоящим местом отдыха. Одним словом, жить «налегке» — это не значит бездействовать и избегать, в жизни всегда есть невыносимый груз, и мы должны признать, что стресс — это часть жизни, но есть «хороший» стресс и «плохой» стресс. Есть «хорошие» стрессы и «плохие» стрессы. Если вы находитесь в таком состоянии и не можете дышать, почему бы серьезно не задуматься об источнике вашего стресса, сбросить бремя, с которым вы боялись столкнуться, и сделать свое тело и разум более легкими и здоровыми изнутри. Жизнь тяжела, поэтому живите легко. Идея «жить налегке» позволяет городским жителям наконец-то избавиться от притязаний и начать облегчать свою жизнь, позволяя жить в более легком и расслабленном состоянии, на шаг ближе к духовной роскоши. В результате, многие люди отдают предпочтение «легкой» жизни — замедлению темпа, успокоению ума и избавлению от стресса.