Методы снижения веса в толще икры следующие: 1. Отрегулировать структуру питания, обратить внимание на то, чтобы не есть высококалорийную, высокожирную пищу, избегать переедания, есть больше овощей, фруктов, контролировать количество основной пищи, меньше риса, лапши и других основных продуктов питания; 2. Исправить вредные привычки, не садиться сразу после еды, можно гулять на свежем воздухе около 15 минут; 3. Для икры сделать некоторые упражнения для мышц, в помещении вы можете выбрать следующие виды спорта, такие как кровать велосипед упражнения, 3 группы в день, 100 раз каждая группа; высокий подъем ноги упражнения, 3 группы в день, 150 раз каждая группа; вы также можете выбрать приседания лошади позиции или приседания упражнения. Например, движение «кровать-педали-велосипед», 3 группы в день по 100 раз в каждой группе; упражнение «высокий подъем ног», 3 группы в день по 150 раз в каждой группе; можно также выбрать стойку «лошадь» или движение «приседание». Для активного отдыха можно ежедневно проезжать на горном велосипеде 10 000 м или бегать 3 000 м, а также регулярно подниматься в горы.