Функциональные упражнения для мышц поясницы by Specialist Когда симптомы уменьшатся, попробуйте выполнить ряд движений, каждое из которых должно длиться 10 секунд и повторяться 20 раз, пока вы не выполните 8 движений. Он хорошо подходит для облегчения боли в спине и реабилитации.