Артрит, вероятно, одно из самых древних заболеваний на планете. Он характеризуется воспалением и болью в суставах. Могут поражаться суставы коленей, запястий, пальцев рук, ног, бедер и плеч. Симптомы хронического артрита включают опухание, боль, скованность и деформацию суставов. Она может появиться внезапно или развиваться медленно. Когда она возникает, боль ощущается как в огне. Хотя иногда вы чувствуете только скованность в суставах, при движении они всегда болят. Существует множество процедур, которые можно проводить самостоятельно в домашних условиях, без дорогостоящего оборудования, которые не являются ни болезненными, ни опасными. 1. Уменьшите свой вес: чем вы тяжелее, тем больше нагрузка на ваши суставы. Если ваш вес значительно превышает норму, снижение веса принесет существенное облегчение давления и боли в позвоночнике, коленях, бедрах, лодыжках и ступнях. 2. уменьшите психологическую нагрузку: когда у вас болят суставы, чем больше вы нервничаете, тем сильнее боль. Не будьте нетерпеливы, научитесь расслабляться, это очень поможет уменьшить боль в суставах. 3, лучшим способом физической нагрузки является медленная ходьба, езда на велосипеде, плавание: плавание является отличной терапией. Упражнения в воде могут значительно уменьшить боль, а растягиваться и двигаться в воде легче, чем на суше. Вы можете ходить, наклоняться и грести в воде глубиной по грудь. Движения просты, но эффективны. Пациентам следует особенно тщательно избегать упражнений, оказывающих большую нагрузку на суставы, таких как подъем в гору, по лестнице, поднятие тяжелых предметов, тайцзи и меч тайдзи. 4. горячие компрессы: когда суставы горячие, опухшие и чувствительные, горячие компрессы — лучшее решение. 20 минут горячих компрессов на суставы ежедневно перед сном могут значительно облегчить симптомы.