Овощи, содержащие пищевые волокна: 1. дынные и баклажанные овощи, такие как огурец, люффа, горькая дыня, баклажан и помидоры, которые богаты пищевыми волокнами, особенно растворимыми пищевыми волокнами. 2. листовые овощи, такие как лук-порей, сельдерей, олеандр и капуста, которые содержат больше нерастворимых пищевых волокон. Фрукты, содержащие пищевые волокна: 1. цитрусовые, такие как лимоны, грейпфруты и апельсины, которые богаты пищевыми волокнами. 2. бананы и яблоки, в мякоти которых содержится растворимое пищевое волокно.