1.Что такое аэробная метаболическая тренировка? Аэробная метаболическая тренировка — это сбалансированное состояние подачи и потребления кислорода во время выполнения физических упражнений за счет ускорения дыхания и частоты сердечных сокращений для удовлетворения повышенного спроса на кислород со стороны мышц конечностей. Аэробные упражнения — это упражнения легкой и средней интенсивности, к которым относятся ходьба в быстром темпе, бег трусцой, езда на велосипеде, прыжки на скакалке, танцы, катание на коньках, игра в настольный теннис, плавание, подъем по лестнице, пешие прогулки и т.д. Независимо от того, какие упражнения вы выполняете, если вы поддерживаете центральную скорость в диапазоне (220-возраст) х 60%-80%, то это аэробная метаболическая тренировка. Упражнения такой интенсивности можно выполнять 3 — 5 раз в неделю, каждый раз по 20 — 30 минут. Аэробные метаболические упражнения полезны для снижения артериального давления, профилактики ишемической болезни сердца, повышения физической подготовленности и выносливости, а также для повышения энергичности людей, замедления старения и продления жизни. 2, Чем опасно ожирение для здоровья? Ожирение может привести к различным заболеваниям, представляющим большую опасность для здоровья человека: ① тучные люди склонны к гипертонии, дислипидемии, ишемической болезни сердца, церебральному атеросклерозу, сахарному диабету, подагре, жировой болезни печени; ② тучные женщины страдают от рака груди, чем не тучные женщины, шансы выше в 1-3 раза; ③ рак толстой кишки, заболеваемость раком прямой кишки также связаны с ожирением. 3.Что делать при попадании рыбьей кости в горло? Не глотайте сильно, если рыбья кость застряла в горле, выпейте немного уксуса, чтобы размягчить рыбью кость, при отсутствии эффекта обратитесь в больницу, не принимайте рыбью кость самостоятельно. 4.Что делать, если ребенок подавился инородным предметом в трахее? Немедленно поднять ребенка вверх ногами, головой вниз, похлопать сзади по плечу, чтобы инородное тело вылилось наружу. Если это не помогает, удерживайте ребенка на боку лицом к взрослому, положив голову на левую руку взрослого, и отправьте ребенка в больницу для оказания неотложной помощи. 5.Что делать, если я принял неправильное лекарство? В случае приема неправильного лекарства не следует отвлекаться на принятие своевременных мер, принцип таков: своевременная выписка, для дезинтоксикации, симптоматическое лечение. ① рвотное средство: широко известное как «горло в горле», пациент был обнаружен сразу после приема неправильного лекарства, можно оперативно вызвать рвотное средство, простой и эффективный метод заключается в том, чтобы с помощью пальца многократно стимулировать основание языка, вызывая рвоту. ② промывание желудка: на основании рвоты, например, если пациент не спит, можно выпить много чая, а затем стимулировать основание языка, чтобы вызвать рвоту, промывание желудка, лучше всего дать пациенту немного молока или сырого яичного белка, чтобы адсорбировать лекарство, уменьшить всасывание и защитить слизистую оболочку желудка. (iii) Пациентам, которые по ошибке приняли едкие лекарства, следует избегать вызывания рвоты или промывания желудка, а для защиты слизистой оболочки желудка вводить молоко, яичный белок, растительное масло и т.д. ④ После проведения указанных предварительных мероприятий немедленно отправьте пациента в больницу, но не забудьте взять с собой флакон или коробку с ошибочным лекарством, чтобы врач мог проверить его при спасении пациента. ⑤ Если пациент уже находится в состоянии бреда, необходимо позаботиться о том, чтобы расстегнуть воротник, удалить скопившийся во рту материал и сохранить дыхательные пути открытыми. При остановке сердцебиения или дыхания продолжайте проводить внешнюю сердечную компрессию и искусственное дыхание, своевременно отправьте пациента в больницу для проведения реанимационных мероприятий.