У каждого из нас бывают моменты, когда не хочется выходить на пробежку и идти в спортзал. А что мы можем сделать, чтобы достичь таких же результатов в фитнесе, когда у нас узкая жилая площадь? Вот что вы можете попробовать. Отжимания Элементы упражнения: грудные мышцы и бицепсы Метод упражнения: лечь на пол, упереться в землю пальцами ног, затем использовать руки для поддержки тела, в положении прямой линии, затем подняться на землю, повторить 20 раз Мы все не хотим выходить на пробежку, ходить в спортзал. А как добиться такого же фитнес-эффекта, находясь в тесном жилом помещении? Можно попробовать вот так. Упражнение «Ласточка» Зоны выполнения упражнения: спина, плечи, бедра и талия, живот. Как выполнять: лягте лицом вниз на пол, подняв верхнюю часть тела и ноги к потолку, используя живот для опоры на пол. Напрягите основные группы мышц, затем двигайте руками вперед-назад.