По мере повышения уровня осведомленности населения в вопросах управления своим здоровьем, соответственно, увеличились виды и частота физических упражнений, однако занятия спортом часто приносят физический дискомфорт, и боли в пояснице — одна из них, вызывающая боли в пояснице по ряду причин, одна из очень важных причин — неправильное выполнение упражнений. Если человек с нормальным позвоночником выполняет обычные физические упражнения, он, как правило, не страдает от болей в пояснице. Только в двух случаях боли в пояснице могут быть вызваны: в одном случае нормальный позвоночник выполняет движения, превышающие пределы нормы; в другом — движения позвоночника хотя и не превышают пределы нормы, но структура позвоночника имеет некоторую деформацию. Первая ситуация часто возникает у некоторых спортсменов или лиц, занимающихся ручным трудом: некоторые физические нагрузки превышают нормальные возможности позвоночника; некоторые движения мышц длятся слишком долго, вызывая мышечное утомление, напряжение. У таких людей из-за длительного перенапряжения мышц и связок некоторые нормальные движения позвоночника в будущем могут оказаться непереносимыми, поэтому необходимо обращать внимание на умеренность в занятиях спортом или трудом. Вторая ситуация — наличие врожденных деформаций в поясничном отделе, таких как оккультная spina bifida и сколиоз. Сама по себе оккультная spina bifida часто не требует лечения и не имеет симптомов, но из-за дисплазии задней части позвоночника связки в задней части позвоночника дефектны, поэтому даже обычные физиологические действия могут вызывать боль. Однако у некоторых пациентов часто возникает вопрос: если у меня раньше была spina bifida, то почему сейчас у меня болит только спина? На самом деле оккультная spina bifida не вызывает боли в пояснице. Из-за аномалий строения поясничного отдела позвоночника он не может долгое время переносить нормальную физиологическую нагрузку, как нормальный позвоночник, и после определенного периода терпения он более подвержен утомлению и напряжению, чем обычный человек. В результате у некоторых людей эти симптомы боли в пояснице появляются после определенного возраста, а возраст их появления связан с величиной нагрузки на спину, интенсивностью и продолжительностью работы, а также с выраженностью деформации позвоночника. Поэтому пациентам со скрытой spina bifida или другими деформациями следует уделять больше внимания профилактике болей в пояснице. Медикаментозная терапия Лекарственные средства включают препараты местного применения и пероральные препараты, в основном противовоспалительные и анальгетические, обычно используются пероральные препараты: нестероидные противовоспалительные средства, мышечные релаксанты, вспомогательные анальгетические средства, патентованные китайские препараты, витамины и т.д. Пероральные нестероидные противовоспалительные препараты могут оказывать побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта, поэтому их следует с осторожностью применять у лиц, имеющих в анамнезе язвенную болезнь желудка. Метод локального регионального закрытия Закрытие включает поясничную дорсальную фасцию, точки начала и окончания мышцы psoas, а также надлопаточную и межпозвоночную связки. Как правило, его необходимо выполнять в сочетании с точками давления и точными анатомическими местами. Существуют проблемы безопасности и гигиены операции, неправильная работа приведет к инфицированию и другим проблемам. Облегчение симптомов Современные люди живут и работают в условиях повышенных нагрузок, и людей, страдающих от болей в пояснице, становится все больше. На самом деле боли в спине в основном связаны с неправильной осанкой и повседневными привычками. Поскольку эти факторы нелегко исправить, частота рецидивов болей в спине после выздоровления достаточно высока. Людям с больной спиной в повседневной жизни следует обратить внимание на следующие четыре момента. 1. Когда вы чистите зубы или моете голову, не следует стоять прямо, опираясь на оба колена и наклоняя голову, нужно дать коленям слегка согнуться. Лучше всего опираться на переднюю часть бедер у раковины, а при мытье волос стараться находиться под душем, чтобы меньше наклоняться. 2, чихание, поскольку на спинной мозг внезапно увеличится давление, заставит пациентов, страдающих грыжей поясничного диска, выпячивать хрящи, а затем угнетать нервы, так что состояние усугубится или повторится. Следует практиковать чихание перед тем, как спешить, наложив обе руки в положении на два-три дюйма ниже пупка, добавляя давление внутрь и одновременно наклоняясь так, чтобы давление в брюшной полости увеличилось, чтобы уменьшить давление в позвоночнике, если вы все еще не можете облегчить боль в пояснице, вам необходимо обратиться в больницу для лечения. 3.Не садитесь на слишком глубокий или слишком мягкий диван, избегайте сидения на земле или короткой скамейке, чтобы не увеличивать давление на поясницу, что не способствует выздоровлению. 4. Следите за чистотой кишечника, не сидите долго на корточках в туалете. Особенно не читайте газеты и журналы во время опорожнения кишечника, так как при долгом сидении на унитазе бедра опускаются вниз, а поясница наклоняется вперед, и если такая поза сохраняется слишком долго, мышцы спины и поясницы напрягаются, а хрящ между поясничными костями выпячивается назад, что усугубляет ощущение боли в пояснице и радикулит. Я надеюсь, что вы сможете следовать вышеуказанным четырем пунктам, чтобы тщательно защитить свою собственную спину, я верю, что долгосрочное соблюдение правил по восстановлению боли в спине будет очень полезным, но если есть длительная боль в пояснице, необходимо как можно скорее обратиться в больницу для диагностики и лечения.