Продолжать или нет заниматься спортом после мышечной боли после тренировки зависит от конкретной ситуации. Пациенты с мышечной болью после тренировки могут быть вызваны физиологическими факторами, а могут быть вызваны растяжением мышц, воспалением мягких тканей и другими патологическими факторами, в первом случае можно продолжать заниматься, во втором рекомендуется приостановить занятия.
1. физиологические факторы: слишком долгое время тренировки, слишком большие физические нагрузки приводят к большому накоплению молочной кислоты, которая не может быть своевременно расщеплена и выведена из организма, что приводит к болезненности мышц. В этом случае можно выполнять аэробные упражнения низкой интенсивности, например, бодрую ходьбу, которая ускорит процесс восстановления организма после тренировки, а также выполнять мягкие, медленные растяжки, чтобы снять излишнее напряжение с групп мышц.
2. растяжение мышц: недостаточная разминка перед тренировкой или перенапряжение во время занятий могут привести к растяжению мышц, что приведет к их болезненности. В этом случае тренировки следует приостановить, при растяжении в течение 72 часов следует делать холодные компрессы, через 72 часа переходить на горячие компрессы, одновременно можно использовать аэрозоль Yunnan Baiyao и другие препараты для циркуляции крови, уделять внимание отдыху.
3. воспаление мягких тканей: многократное повторение одного и того же действия может привести к локальному растяжению мягких тканей, в результате чего возникает асептическое воспаление, которое, в свою очередь, приводит к мышечным болям. В это время следует прекратить упражнения, можно использовать капсулы ибупрофена с пролонгированным высвобождением и другие нестероидные противовоспалительные препараты для снятия боли, уделить внимание отдыху.
При мышечной боли после физических упражнений необходимо своевременно обратиться за консультацией, выявить причину заболевания, следовать предписаниям врача по лечению, чтобы не затягивать состояние или слепо продолжать заниматься спортом, чтобы усугубить состояние.