Когнитивная терапия 1. Когнитивная реконструкция: изменение сильных и устойчивых иррациональных убеждений и переосмысление опасностей, связанных с зависимостью. 2. самодискуссия: представьте себе экстремальные последствия вашей зависимости и позвольте вашему «идеальному я» поспорить с вашим «реальным я», когда зависимость возникает. 3. самовнушение: повторяйте и позитивно внушайте себе, когда у вас возникают мысли о выходе в Интернет. Ци Ваньшэн, консультационный центр центральной больницы «Три ущелья» в Чунцине 4. Самонапоминание: Запишите преимущества и недостатки Интернета на симметричном листе бумаги или сделайте карточку, чтобы напоминать себе о них, особенно во время приступа Интернет-зависимости. Поведенческая терапия 1. Метод поведенческого подкрепления: Похвала, награда, критика или наказание в зависимости от ежедневного прогресса в отказе от Интернета. 2. Поведенческий контракт: пациент и родители договариваются о поведенческом контракте, пациент подписывает его и становится приверженцем, а родители выступают в роли исполнителя контракта. 3.Метод ослабления поведения: замена прежнего способа просмотра Интернета другими видами деятельности, такими как игра в футбол, просмотр фильмов, пение и т.д., чтобы справиться с негативными эмоциями, вызванными неудачами и неуспехами в реальной жизни. 4. Метод аверсивной стимуляции: когда в Интернете возникает эйфория, пусть пациент сознательно ассоциирует серьезные дурные последствия интернет-зависимости. 5.Метод управления собой: стимулировать мотивацию пациента управлять собой, что может принимать форму метода стандартизированной жизни, метода планирования расписания и метода дневника.