Мигрень — это очень серьезное неврологическое расстройство, и в последние годы наблюдается тенденция к тому, что мигренью страдают молодые люди в более молодом возрасте. Каковы общие причины мигрени? Как можно лечить мигрень? Вот несколько распространенных причин и методов лечения мигрени. Общие причины мигрени 1. Перегрев: При повышении температуры вероятность возникновения различных приступов головной боли значительно возрастает. Когда дождь почти не идет, частота приступов головной боли немного снижается.2. Чрезмерные запахи: Даже хорошие запахи в слишком высокой концентрации могут спровоцировать мигрень, например, краска, пыль, духи и некоторые цветы.3. Неправильный головной убор: Если носить слишком тугой хвост, он может давить на кожу головы, вызывая головную боль. Головные платки, карды и слишком тесные шапки также могут вызывать головную боль. Решение — дать волосам выпасть естественным образом.4. Чрезмерные физические нагрузки могут привести к тому, что кровеносные сосуды в голове, шее и волосистой части головы набухают, что может вызвать головную боль. Даже чрезмерный секс может вызвать головную боль. Когда ваши руки раскачиваются вперед-назад, это расслабляет мышцы плеч и шеи, что уменьшает головную боль.5. Плохая осанка: К ней относится пожимание плечами, сидение на стуле без спинки или с низкой спинкой, слишком низкое или слишком высокое расположение монитора компьютера или прижимание трубки к плечу при ответе на телефонный звонок.6. Сыр, красное вино, холодные мясные блюда: Слишком долгое хранение сыра может привести к распаду белка, в результате чего выделяется тирамин, который при употреблении может вызвать головную боль. При употреблении высвобождается тирамин, который может вызвать головную боль. Красное вино и холодные мясные блюда (например, холодный мясной рулет) также содержат тирамин и не должны употребляться в избытке.7. Пропуск приема пищи: Ваш мозг почувствует боль раньше, чем вы почувствуете голод, поэтому продолжайте есть регулярно, так как это позволит поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Позаботьтесь о том, чтобы выбирать продукты с белком и сложными углеводами, которые сочетаются друг с другом, а также своевременно гидратировать, так как обезвоживание также может вызвать головную боль.8. Кофеин: Умеренное употребление кофе не только полезно для вашего организма, но многие лекарства, используемые для лечения головной боли, также содержат кофеин. Однако если пить кофе один за другим, это может спровоцировать головную боль. Простое самолечение мигрени 1. Самомассаж: Вы можете почесывать голову кончиками пальцев, как при мытье волос, или регулярно массировать голову щеткой из натуральной щетины или деревянной расческой. Конкретный метод: от висков по направлению ко лбу к затылку медленными круговыми движениями. Независимо от того, какой из вышеперечисленных методов вы используете, массаж будет очень комфортным и расслабляющим. 2. Хороший сон: используйте сон, чтобы избавиться от головной боли. Многие люди используют сон для избавления от головной боли, но вы должны избегать слишком долгого сна, чтобы не проснуться с еще большей головной болью. Не спите в положении лежа, так как это положение может вызвать покалывание мышц шеи. Если вы плохо спите и постоянно переворачиваетесь, используйте специальную подушку, имеющую форму, соответствующую естественному изгибу шейного отдела позвоночника, чтобы шея имела надежную опору.3. Лечитесь на ранней стадии: Эксперты в области здравоохранения советуют всегда проверять себя на наличие признаков напряжения, включая стискивание зубов, сжатие кулаков, пожимание плечами и т.д. Эти признаки могут вызвать головную боль, и тем, у кого наблюдаются такие состояния, лучше обратиться в больницу для раннего обследования.4. Снижайте нагрузку Чтобы уменьшить нагрузку на зрение: каждый час или около того прикрывайте глаза ладонью и давайте глазам отдохнуть не менее 30 секунд, затем уберите руку и медленно откройте глаза. Кроме того, при незаметном мерцании глаза могут утомлять мозг и вызывать головную боль.5. Уделяйте внимание научной диете: Избегайте таких продуктов, как шоколад, кофе и какао, так как эти продукты содержат вещества, способные вызвать сужение кровеносных сосудов, что может вызвать болезненные ощущения в голове при расширении кровеносных сосудов. Пропуск или задержка приема пищи также может вызвать головную боль, поэтому ешьте больше сои, морепродуктов, грецких орехов и других продуктов, богатых магнием.