Факты о жире на животе Висцеральным жиром называют жир, который находится в глубине туловища. Он располагается вокруг кишечника, печени и желудка, а также может выстилать артерии, что может представлять опасность для здоровья. Но чтобы уменьшить его количество, не нужно соблюдать специальную диету или заниматься физическими упражнениями, достаточно придерживаться некоторых здоровых привычек. В чем же заключается риск для здоровья? Исследователи считают, что количество жира вокруг органов может быть более точным индикатором наличия серьезных проблем со здоровьем, чем ваш вес или индекс массы тела (ИМТ). Жир на животе может не только сделать ваши джинсы слишком тесными, но и привести к тому, что вы будете чаще страдать следующими заболеваниями: диабетом, жировой болезнью печени, болезнями сердца, высоким уровнем холестерина, раком молочной железы и панкреатитом. Вы не можете определить количество висцерального жира, просто измерив свою талию, поскольку жир, расположенный у поверхности кожи (так называемый подкожный жир), также является частью окружности. Висцеральный жир — это первый тип жира, который Вы теряете, и Ваши тренировки не должны быть сложными — Вы можете ходить бодрым шагом в течение часа в день. На беговой дорожке можно установить больший угол наклона, чтобы ускорить метаболизм. Если вы много сидите, найдите возможность двигаться. Установите таймер на телефоне, чтобы напоминать себе о необходимости вставать каждые полчаса или час. Газировка и другие подслащенные напитки являются виновниками образования висцерального жира, а некоторые исследования показали, что сахар может увеличивать жир на животе. Для уменьшения жировой прослойки на животе следует разумно подходить к питанию, употреблять много овощей и небольшое количество вредной пищи. Вместо газировки лучше пить зеленый чай. Некоторые исследования показали, что катехины, антиоксиданты, содержащиеся в зеленом чае, могут способствовать сжиганию висцерального жира. Рыбий жир давно считается полезной для сердца добавкой, но не так эффективен для устранения жира на животе.