»Головная боль» в последнее время стала привычной мантрой для многих людей. Всевозможные стрессы, связанные с работой и жизнью, всегда накапливаются к концу года, и людям становится трудно с ними справиться. Специалисты отделения неврологии Первой народной больницы Шанхая напоминают, что головные боли могут быть вызваны напряженной работой, стрессом и неправильным питанием. »Существует четыре основных виновника головных болей в конце года. Многие люди испытывают головные боли, и причины их возникновения разнообразны. Для тех, кто работает на рабочем месте, наиболее распространенными являются мигрени и головные боли напряжения. Следующие четыре причины наиболее тесно связаны с распространенными головными болями на рабочем месте, и они имеют тенденцию к наибольшей концентрации в конце года: Рабочий «стресс» Страдающие мигренью и головной болью напряжения склонны впадать в тревогу или депрессию, часто чувствуя себя озабоченными и склонными к вспыльчивости. Эти эмоции, в свою очередь, могут вызвать головную боль. Стресс и беспокойство, связанные с работой, особенно часто вызывают частые или усиливающиеся головные боли у таких людей. Помимо эмоциональных факторов, головные боли могут быть спровоцированы длительной сверхурочной работой и неполноценным сном. Перед пищевыми соблазнами трудно устоять Многие исследования показали, что многие продукты питания тесно связаны с приступами мигрени. К ним относятся: молоко и шоколад, алкоголь, соевый соус и MSG, крепкий чай и кофе, мороженое. Из них наиболее распространенными являются сыр и шоколад, которые богаты тирозином. Другие продукты, богатые тирозином, включают: цитрусовые, ананас, фасоль, помидоры, тунец и субпродукты животных. Пиво, красное вино, белое вино и фруктовые вина также богаты тирозином, который, в сочетании с сосудорасширяющим действием самого алкоголя, может легко спровоцировать мигрень. Из-за рубежа также поступают сообщения о том, что около 3% западных людей, употребляющих китайскую еду, испытывают головную боль и стеснение в лице, это ощущение они называют «синдромом китайской еды». Виновником этого является мононатриевый глутамат, содержащийся в соевом соусе и MSG. Поэтому страдающие мигренью, чувствительные к глутамату, не должны злоупотреблять соевым соусом или MSG. Чрезмерное расслабление во время праздников Долгие часы напряженной работы могут легко спровоцировать головную боль, но если вы слишком много отдыхаете во время праздников, долго спите и внезапно расслабляетесь от стрессового состояния, вы также можете спровоцировать мигрень. Плохое качество воздуха Качество воздуха зимой часто оставляет желать лучшего, в воздухе скапливаются различные загрязняющие вещества. Аллергены, попавшие в мелкие частицы, также могут вызывать головные боли, особенно приступы мигрени. Ведение «дневника головной боли» может помочь держать боль в узде Некоторые эксперты рекомендуют людям, склонным к мигреням, принимать ежедневно от 500 до 750 мг магния. В связи с этим доктор Ван Сяопин предупредил, что слишком большое количество магния может вызвать диарею. Он считает, что для профилактики головной боли также необходимо уделять больше внимания следующим деталям в жизни и питании: После приступа головной боли внимательно поищите конкретную причину, которая могла спровоцировать эту головную боль. Если головная боль была вызвана едой, рекомендуется вести «дневник головной боли» и записывать продукты, которые вызвали головную боль. Кроме того, в конце года людям, страдающим головной болью, следует уделить особое внимание снятию эмоционального и рабочего стресса и регулярному сну. Ешьте сбалансированную пищу с низким содержанием соли и жира и принимайте умеренное количество витаминов и минералов. Исследования показали, что следующие продукты полезны для предотвращения головной боли: витамины группы В защищают сердечно-сосудистую и нервную системы и снимают стресс, поэтому употребление продуктов, богатых витаминами группы В, таких как постное мясо, крупы, соя и арахис, будет полезно для предотвращения головной боли; витамин С полезен для уменьшения головной боли, вызванной эмоциональным напряжением; магний в минералах также обладает эффектом регулирования кровотока и расслабления мышц и кровеносных сосудов. Зерновые, орехи (такие как семена подсолнечника, миндаль, кешью и фундук), цветная капуста и тофу — лучшие продукты для пополнения запасов магния. В частности, если вы чувствуете приближение мигрени, найдите тихую, темную комнату и вздремните. Полагаясь на обезболивающие средства, вы лечите симптомы, но не их первопричину Прием обезболивающих средств — первая реакция многих людей при приступе головной боли. Ван Сяопин отмечает, что нет никакого вреда в том, чтобы принимать болеутоляющие средства время от времени, но если принимать их в течение длительного времени, они могут повлиять на работу желудочно-кишечного тракта и создать риск для здоровья. На самом деле головные боли, особенно мигрени, не являются не поддающимися лечению. В дополнение к западной медицине многие китайские травяные лекарства, а также иглоукалывание и физиотерапия оказывают определенное вспомогательное воздействие. Для тех мигреней, которые трудно поддаются лечению, также очень эффективны нервное пломбирование и местная инъекционная терапия. Герметизация нервов может эффективно прервать порочный круг патологического процесса, одновременно регулируя функциональное состояние нервов растения, и может достичь облегчения боли, блокируя проведение болевых стимулов. Инъекции ботокса также являются популярным методом лечения мигрени в последние годы. Как описать «боль» Простуда, нервозность, болезни пяти органов чувств и даже опухоли могут вызывать головную боль. Важно знать, как именно описать врачу свою «боль» во время визита. Первое, что нужно сказать врачу, это где локализуется головная боль, фиксируется ли она в одной области или «бегает» повсюду. Мигрени обычно являются боковыми головными болями; после простуды некоторые пациенты могут испытывать молниеподобную боль в затылке, что в медицине называется вирусной инфекцией. Как болит голова? Характер головной боли варьируется в зависимости от заболевания. Чем четче описание, тем легче врачу поставить диагноз. Например, мигрень может ощущаться как тугое заклинание над головой, а опухоли мозга часто вызывают неясную боль, которая постепенно усиливается. Как долго длится боль, т.е. как долго и как часто возникает головная боль. Например, приступы мигрени обычно более регулярны, длятся не более 72 часов и, как правило, только через полдня — день проходят спонтанно. Что еще неприятно Приступы мигрени часто сопровождаются тошнотой, рвотой, боязнью света, а также могут сопровождаться потерей концентрации и раздражительностью, а некоторые люди перед приступом могут испытывать вспышки света перед глазами или затуманенное зрение.