Весной количество людей, страдающих запорами, начинает увеличиваться. Это связано с тем, что в холодное время года поры человека находятся в закрытом состоянии, к тому же за зимние месяцы люди привыкли есть больше шашлыков и шабу-шабу, что приводит к накоплению внутреннего тепла в желудке и кишечнике, а это облегчает возникновение запоров. Не стоит недооценивать запоры, они часто связаны со здоровьем: у женщин запор увеличивает количество токсинов в организме, что приводит к нарушению обмена веществ, эндокринным расстройствам и дисбалансу микроэлементов, в результате чего кожа теряет блеск, а на лице легко появляются веснушки и прыщи. Хуже того, запоры могут привести к раку толстой кишки, геморрою, повышению артериального давления и другим серьезным заболеваниям. Что делать при весенних запорах? 1. Ежедневно выпивайте 2 литра воды. Недостаточное количество воды в организме может вызвать запор. При недостатке воды в организме стул становится сухим и не может нормально отходить. Для профилактики запоров, помимо воды, содержащейся в овощах, фруктах и других продуктах питания, лучше всего выпивать дополнительно 2 л воды в день. 2. придерживайтесь регулярного опорожнения кишечника. Выработайте привычку регулярно испражняться, желательно через 20 минут после завтрака. Перед опорожнением кишечника выпейте 500 мл воды и походите 10-15 минут. Вначале, даже если нет намерения испражняться, но и в соответствии со своим собственным временем ходите в туалет на корточках 10-20 минут, испражнение — это центральная нервная система под главенством всего организма, координирующая действия, при испражнении внимание должно быть сосредоточено, не читайте газету, не думайте о проблеме. 3. Массаж пупка способствует дефекации. Массаж живота может стимулировать работу кишечного тракта, способствовать дефекации. Лягте на спину и указательным, средним и безымянным пальцами массируйте вокруг пупка по часовой стрелке. При ощущении вздутия живота можно надавить на пупок с обеих сторон от точки Тяньшу (2 дюйма рядом с пупком), вовремя свистнуть, расслабиться при вдохе, стимулировать моторику желудочно-кишечного тракта, способствовать дефекации. 4 — больше употреблять в пищу грубой клетчатки. Во многих случаях причиной замедленного опорожнения кишечника является отсутствие стимуляции, поэтому в обычной жизни при запорах и других ситуациях населению часто рекомендуют употреблять больше продуктов, богатых грубой клетчаткой. Например, как кукуруза, овес, соя, есть больше капусты, сельдерея, лука-порея, редиса и т.д., эти продукты обладают очень хорошим слабительным эффектом. 5, Соответствующее увеличение поступления жиров. Высокожирная пища, содержащая растительное масло, может расщеплять жирные кислоты, усиливать перистальтику кишечника, смазывать кишечный тракт. Сушеные орехи содержат много жира, соответствующее увеличение играет роль слабительного средства. 6, Ходите пешком 30 минут в день. Белые воротнички целыми днями сидят перед компьютером, отсутствие физических упражнений также влияет на перистальтику кишечника, токсины в организме, поры, в которых находятся токсины, не могут своевременно опорожняться. Поэтому женщинам «белых воротничков» рекомендуется гулять по 30 минут в день, лучше всего ежедневно выполнять комплекс аэробики. В будние дни можно больше гулять, играть в мяч или плавать, что способствует беспрепятственному выведению шлаков из организма. 7, Баня Умное растирание живота при запорах. Ванна может использовать ладонь руки в животе по часовой стрелке массаж, в то же время живот барабан и коллекция большой рот свисток, и душ живота, может лечить хронические запоры и профилактики и лечения геморроя. При невротических запорах необходимо использовать 40 ℃ горячей воды по кишечнику для полоскания в течение 3 минут, а затем 25 ℃ теплой воды в течение 10 секунд, повторить 5 раз, может позволить увеличить перистальтику толстой кишки. 8. Употребляйте больше пектиновых продуктов, а также продуктов, вызывающих газообразование. Существует много пектиновых продуктов, многие фрукты и овощи относятся к этому диапазону, такие как яблоки, бананы, цитрусовые, морковь, капуста и т.д., это пектиновые продукты, могут играть хорошую роль в смягчении роли стула, эффективно уменьшить запор. 9, Замачивание ног в горячей воде. Обеспечение циркуляции крови и гладкости может способствовать нормальному функционированию организма, так что запор не будет беспокоить вас естественным образом. Не забывайте смачивать ноги в горячей воде каждый день перед сном, а если вы хотите удвоить эффект, добавьте столовую ложку морской соли и смачивайте ноги в течение 15 минут. 10. Правильно питайтесь. Придерживайтесь разумного режима питания, то есть регулярного и количественного, не голода и сытости, не переедания, мягкого, твердого, горячего и холодного, соответствующего диете, чистого и гигиеничного, пищевого разнообразия. Часто меняйте блюда, их виды, обращайте внимание на цвет, аромат, вкус, чтобы повысить аппетит. Лечить запоры правильным приемом помогает слабительное.