Первичная профилактика (этиологическая профилактика): 1. Настаивайте на физической активности. Упражнения могут расширить кровеносные сосуды, ускорить кровоток, уменьшить вязкость крови и агрегацию тромбоцитов, тем самым уменьшая образование тромбов. Физические упражнения могут способствовать улучшению липидного обмена и увеличению количества холестерина ЛПВП в крови, что может предотвратить развитие атеросклероза. Люди, которые регулярно занимаются спортом, значительно реже страдают от инсульта. 2.Контроль диеты Наслаждайтесь диетой с низким содержанием соли (в пределах 6 г в день), низким содержанием жиров и калорий, простой схемой питания, основанной на овощах, фруктах, бобовых, рыбе, грубом рисе или муке, состоящей из продуктов, богатых ненасыщенными жирными кислотами, каротиноидами, витамином Е, может снизить риск инсульта. 3. бросить курить и ограничить алкоголь У курильщиков риск инсульта в два раза выше, чем у некурящих. Риск инсульта значительно повышается при употреблении более 60 г этанола в день. Этанол может вызвать инсульт, повышая кровяное давление, вызывая гиперкоагуляцию, аритмию и уменьшая мозговой кровоток. 4. ведите правильный образ жизни Регулярно проходите медицинские осмотры, занимайтесь самокоррекцией рабочего стресса и психологического напряжения, стремитесь к психологическому равновесию и правильному образу жизни. Регулярно измеряйте артериальное давление, уровень липидов в крови, глюкозы в крови и вес, чтобы выявить факторы риска и принять профилактические и лечебные меры на ранней стадии.