Храп — это широко распространенное явление сна, которое большинство людей в настоящее время считают обычным и даже рассматривают храп как признак хорошего сна. На самом деле, серьезный храп является врагом здоровья, поскольку храп вызывает повторяющиеся паузы в дыхании во сне, что приводит к серьезной нехватке кислорода для мозга, крови и т.д. С медицинской точки зрения храп называется синдромом апноэ сна. В этом эпизоде рассказывается о причинах храпа, методах лечения и других аспектах храпа. На самом деле, ряд мер, таких как усиленные физические упражнения, правильный образ жизни, отказ от курения и алкоголя, контроль веса и правильная поза для сна, могут помочь предотвратить храп. Храп (медицинский термин — храп, храп и синдром апноэ сна) — широко распространенное явление сна, которое большинство людей в настоящее время считают обыденным и не воспринимают всерьез, а другие считают храп признаком хорошего сна. На самом деле, храп — это враг здоровья, так как храп заставляет дыхание во сне многократно приостанавливаться, что приводит к серьезной нехватке кислорода для мозга и крови, формируя гипоксемию, и провоцируя гипертонию, церебральные пороки сердца, нарушения сердечного ритма, инфаркт миокарда, стенокардию. Ночное апноэ продолжительностью более 120 секунд может легко привести к внезапной смерти ранним утром. Храп возникает, когда воздух плохо проходит через дыхательные пути, или когда мягкие ткани или мышцы в дыхательных путях вибрируют. Когда вы погружаетесь в глубокий сон, группы мышц языка, глотки и корня рта (мягкого нёба) расслабляются. Это расслабление мышц вызывает провисание тканей в горле. Когда человек дышит, провисшие ткани сужают дыхательные пути и заставляют их вибрировать или дрожать, что приводит к появлению звука храпа. Чем уже дыхательные пути, тем сильнее вибрация и тем громче храп. Существует множество причин, по которым вы храпите. Возраст может быть фактором. Чем старше вы становитесь, тем слабее становятся мышцы глотки. Ослабление мышц глотки может привести к провисанию и вибрации окружающих тканей. Если у вас избыточный вес, ткани в горле будут более рыхлыми и будут сильнее вибрировать при дыхании. Низкое, толстое мягкое нёбо, увеличенные миндалины или аденоиды (губчатая ткань, расположенная между задней стенкой носа и горлом) могут сужать дыхательные пути. Более длинная, чем обычно, язычок (треугольная ткань, свисающая с мягкого нёба) может ограничивать дыхательные пути и усиливать вибрацию во время дыхания. Обструкция носа (искривление перегородки в середине носа) вследствие аллергической реакции или искривления перегородки может ограничить прохождение воздуха через нос. Вы будете вынуждены дышать через рот, в котором больше вялой ткани. Алкоголь и некоторые лекарства, например, седативные препараты, могут воздействовать на центральную нервную систему и вызывать сильное расслабление мышц, в том числе мышц горла. Когда вы спите на спине, язык западает назад и давит на горло, тем самым сужая дыхательные пути и частично блокируя поток воздуха. На Международном симпозиуме по храпу, состоявшемся в Пекине в апреле 1994 года, эксперты и ученые из разных стран определили храп как «синдром апноэ сна», который является заболеванием, синдромом и связан с 27 болезнями. Как она определяется? Каждая пауза продолжительностью 10 секунд и более является апноэ. Синдром апноэ сна определяется как наличие более 5 пауз продолжительностью более 10 секунд в течение часа сна или 30 пауз продолжительностью более 10 секунд в течение 7 часов сна. Это чрезвычайно вредно для человеческого организма, а 1/3 жизни человека проходит во сне. Нормальный человек во время сна дышит равномерно, и потребление кислорода удовлетворяет потребности всех частей тела. В то время как 7 часов сна каждую ночь, апноэ является 300-400 секунд в состоянии анаэробного вдоха, концентрация кислорода в крови ниже нормы, так что ночь за ночью, год за годом, фрагментарный сон, так что потребление кислорода значительно снижается, важные части тела ишемии и гипоксии, вызывая различные серьезные заболевания, если клетки мозга ткани продолжали нехватку кислорода 4-6 минут вызовет необратимую смерть клеток мозга пациентов Цереброваскулярные катастрофы происходят ночью во время сна. Последние исследования показали, что храп и апноэ являются независимым триггером для начала цереброваскулярных заболеваний и одной из основных причин заболеваемости. Смертность от храпа резко возрастает в ночное время, если храп не лечится, более 15 апноэ в час, 8-летняя история храпа, некоторые жены, которые спят на 1-2 часа меньше за ночь из-за храпа мужа, или женщины, которые просыпаются от храпа с нервным срывом из-за храпа мужа (нет данных о распаде брака из-за храпа). Отсюда ясно, что храп — это не обычное явление, а серьезная болезнь и источник зла, который может привести к другим заболеваниям. Храп в постели — обычное явление в повседневной жизни. Большинство людей знают, что храп может мешать отдыху других людей и что он может быть тревожным сигналом для синдрома апноэ сна, который может иметь много рисков для здоровья.