Современные люди, которые не имеют стрессового времени, стресс большое влияние на сон, сон не хорошо, чтобы повлиять на следующий день производительность труда, игнорировать слова, это был порочный круг, так что вы находитесь в плохом настроении каждый день, и плохое состояние, как сделать? На самом деле, если перед сном сделать упражнение на сон грядущий, всего 1 минуту, то можно легко заснуть, проспать до рассвета. Первое, стоя на коленях, как при сидении на татами, согнув колени, медленно лягте назад, руки также должны быть выпрямлены назад, через 30 секунд сделайте это снова. Если вы долгое время печатаете на компьютере, это действие будет очень полезным для вас, поможет расслабить мышцы рук и потренировать живот. Два, поза ног-ножниц, лежа на плоскости, правая нога поднята на 90 градусов, левая нога сохраняет положение 30 градусов. Держите руки на стопе под углом 90 градусов, выпрямите руки и ноги и выпрямите спину, сохраняйте одно движение в течение 30 секунд, затем переключитесь и повторите. Вы можете тренировать мышцы живота, а также растягивать мышцы бедер. В-третьих, поза таракана (какое громогласное название) может лежать на коврике для йоги или одеяле, более того, прямо на кровати может быть она. Посмотрите вверх, вытяните конечности вверх, расслабьте плечи и покачайте запястья и лодыжки в течение 30 секунд каждое. Это может помочь циркуляции крови, долгосрочные сидячие офисные девушки должны делать а, может устранить отеки и припухлости. Четыре, держать колено Как показано на рисунке, сначала лечь плашмя, руками держать одно из коленей, колено должно стремиться к направлению тела, другая нога должна быть прямой, чтобы растянуть мышцы задней части бедер, но также может подтянуть мышцы спины и рук. Пять, поза лодыжки Очень простое движение, руки на земле, ноги прямые, сила пальцев ног, продлить в направлении фронта и их собственных, может эффективно облегчить давление на лодыжки. После прочтения этих 5 приемов, разве это не кажется суперлегким?! Всего 1 минута за ночь, и вы сможете легко засыпать и спать всю ночь. Завтра понедельник, так почему бы не попробовать это сегодня и не пойти на работу обновленным на следующий день!