Этот метод подходит для всех возрастов, эффект от упражнений отличный, не задерживает работу, жизнь, метод заключается в следующем: положение сидя с пораженным коленом прямо, голеностоп разгибается, вес противоположной стороны нижней конечности на пораженной стороне голеностопного сустава и полностью полагается на пораженную сторону опоры (например, необходимо упражнять мышцы задней поверхности бедра нижней конечности противоположной стороны давления), например, первоначальная сила слабая, в зависимости от обстоятельств корректировки для достижения определенной силы, каждый раз не менее 10 минут, 10 раз в день! Выше. И аналогично для другого упражнения для нижних конечностей. 1, сидячее сгибание ног (1) Исходное положение: сидя на специальной скамье, с другой стороны валик с весом отрезка штанги, двумя ногами зацепили валик, икры и бедра в угол 90 градусов. (2) Процесс выполнения: обе ноги с силой сокращают квадрицепсы, выпрямляют коленный сустав так, чтобы икры поднялись прямо. Замрите на секунду, опустите икры и повторите. (3) Способ дыхания: вдох при сильном топании и выдох при опускании вниз. (1) Исходное положение: лягте на спину на нижнюю доску «рамы для подъема ног» и согните ноги так, чтобы подошвы стоп находились на нижней поверхности утяжеленной доски. (2) Ход выполнения: топайте вверх обеими ногами до полного выпрямления, одновременно стараясь сократить квадрицепсы. Замрите на секунду, согните колени и позвольте доске с отягощением медленно опуститься на ту высоту, которая была задана вначале. Повторите. (3) Способ дыхания: Вдох при резком нажатии на педали и выдох при опускании вниз. (4) Указания: Когда вы лежите на спине, ваши бедра находятся прямо под центром утяжеленной доски. При педалировании вся подошва стопы должна плотно прилегать к нижней части доски.