С широким распространением компьютеров, мобильных телефонов и т.д. образ жизни людей сильно изменился, многие офисные работники испытывают боли в шее и плечах, головокружение, головную боль, онемение рук и другие неприятные ощущения, в поликлинику обращаются в основном молодые люди, и даже некоторые школьники также имеют соответствующие симптомы. Привычный «шейный спондилез» вошел в жизнь многих людей. На самом деле «шейный спондилез» не является серьезным заболеванием, но его возникновение сильно влияет на жизнь, у некоторых людей возникает боль в шее, ограничивается подвижность (нельзя повернуть голову), у некоторых проявляется в виде головной боли, и даже у некоторых появляются головокружение и рвотные симптомы. Если у вас болит шея и плечи или врач поставил диагноз «шейный спондилез», как его лечить? Причины шейного спондилеза разнообразны, состояние каждого пациента отличается, поэтому для проведения комплексного лечения необходимо сочетать его с индивидуальной ситуацией пациента. (1) Лечение осанки: возникновение шейного спондилеза в основном связано с осанкой. Некоторые пациенты подолгу пользуются компьютерами и мобильными телефонами или принимают позу с опущенной и наклоненной вперед головой, в результате чего шейные позвонки имеют плохие силовые линии, что приводит к растяжению мышц и фасций, а затем к возникновению остеомаляции. Для такого типа пациентов необходима активная коррекция неправильной осанки, тренировка правильной осанки, чтобы шейный отдел позвоночника находился в лучшей силовой линии, чтобы сила мышц вокруг шейного отдела позвоночника была сбалансирована, суставы равномерно распределены, и чтобы избежать слишком большого напряжения в локальных мышцах. Правильная поза сидя показана на рис. 1: (2) Физиотерапия: многие пациенты более знакомы с физиотерапией, знают, что при спондилезе шейного отдела позвоночника можно проводить тракционную, электротерапию и т.д.. Тракционная терапия позволяет снять мышечный спазм, среднечастотная импульсная электротерапия, низкочастотная импульсная электротерапия позволяют расслабить мышцы, эти методы лечения могут улучшить симптомы пациента. (3) Манипуляционная терапия: Манипуляционная терапия в реабилитационной терапии основана на знаниях современной анатомии, биомеханики, миокинеза и других смежных дисциплин для устранения таких симптомов пациента, как боль и ограничение активности, а также для коррекции аномальной модели движения пациента, что отличается от того, что пациент понимает под термином «массажная терапия». Для пациентов с болями в шее и плечах манипулятивная терапия может улучшить боль и подвижность головы и шеи; она также может помочь пациентам выполнить некоторые соответствующие тренировки. (4) Лечебная физкультура: пациенты с шейным спондилезом также должны проходить лечебную физкультуру, которая включает в себя тренировку осанки, тренировку устойчивости, тренировку силы мышц и т.д. Ниже приведены некоторые простые методы упражнений, но в зависимости от состояния каждого пациента необходимо прислушиваться к рекомендациям врача по лечению. Тренировка диапазона движения шейного отдела позвоночника: сидя или стоя, расслабьте шею, соответственно, сгибание вперед, разгибание назад, боковое сгибание и вращение шеи, в каждом направлении действия повторяются 5 раз. Повторять можно каждые 30 мин. (Упражнение на изометрическое сокращение: сидя или стоя, расслабить шею, рукой оказывать сопротивление вперед, назад, влево и вправо, удерживать шею в нейтральном положении, удерживать в течение 5 с, затем расслабить, повторить 3-5 раз. (Как показано на рис. 3) ③ Тренировка группы мышц-сгибателей шеи: сидя или стоя, сомкните челюсть назад, почувствуйте, как напрягаются мышцы затылка, удерживайте в течение 5 секунд, повторите 3-5 раз. (Как показано на рис. 4) Для пациентов с болями в шее и плечах только с помощью комплексной реабилитационной терапии и коррекции в зависимости от индивидуальной ситуации пациента можно добиться хорошего терапевтического эффекта.