Непрерывно курящие в течение 40 лет по пятнадцать сигарет в день должны вовремя бросить курить, чтобы избежать увеличения заболеваемости хроническим бронхитом, раком легких и другими болезнями. Отказаться от курения можно с помощью самоконтроля, отвлечения внимания и медикаментов. 1. самоконтроль: бросающий курить может сначала вдвое уменьшить количество выкуриваемых в день сигарет, постепенно доводя его до нуля. При этом нужно стараться избегать абстинентных реакций, создавать для себя благоприятную обстановку, говорить окружающим, что вы бросаете курить, и отказываться от сигарет других людей. 2. отвлеките свое внимание: займитесь каким-нибудь хобби, например спортом, рыбалкой и так далее. Когда вам захочется закурить, вы можете отвлечься на спорт, чтобы уменьшить зависимость от сигарет. Вы также можете жевать жвачку вместо сигарет. 3. медикаментозное лечение: вы можете обратиться за помощью к врачу в клинику по отказу от курения при больнице. Врач разработает план в соответствии с ситуацией каждого бросающего курить, и вы сможете использовать никотиновые жевательные резинки и никотиновые пластыри под руководством врача для лечения. Курение опасно для здоровья, поэтому при ухудшении самочувствия в результате курения следует обратиться к врачу.