Политика в отношении второго ребенка открыта, многие семьи хотят пополнения, но, готовясь к рождению ребенка, задумывались ли вы когда-нибудь о своем весе? 1, Беременность, ваш вес в норме? Как узнать, является ли мой вес нормальным до и во время беременности? Не паникуйте, вам подскажет профессиональный справочник! Американский институт медицины составил рекомендации по увеличению веса беременных женщин на основе индекса массы тела беременных женщин до беременности, чтобы сделать классификацию: (1) ИМТ ниже 18,5 кг / м2 ниже недостаточного веса; (2) ИМТ между 18,5 кг / м2 и 25 кг / м2 между нормальным весом; (3) ИМТ между 25 кг / м2 и 30 кг / м2 между избыточным весом; (4) ИМТ более 30 кг/м2 считается избыточным весом. В руководстве приводятся следующие рекомендации по набору веса во время беременности: (1) женщины с недостаточной массой тела должны набирать 12-18 кг; (2) женщины с нормальной массой тела должны набирать 11-16 кг; (3) женщины с избыточной массой тела должны набирать 7-11 кг; (4) женщины с ожирением должны набирать 5-9 кг. В руководстве также приводятся рекомендации по набору веса в зависимости от этнической принадлежности, возраста, роста женщины, наличия у нее многоплодных родов. В руководстве также приводятся рекомендации по набору веса в зависимости от расовой принадлежности, возраста, роста женщины или наличия у нее многоплодной беременности. 2. Набор веса неизбежен, но он должен быть умеренным. Более того, после беременности семья будет давать вам много тонизирующей пищи, а физические нагрузки постепенно будут становиться все меньше и меньше, так что набор веса неизбежен. Хотя набор веса после беременности — это нормальное воображение, но слишком быстрый набор веса не является нормальным. А как считается нормальным набор веса во время беременности? Беременные женщины постепенно набирают вес по мере того, как растет месяц беременности, развивается плод, в организме задерживается вода, увеличивается общее количество крови, откладываются белки и жиры. Обычно, начиная с 5-го месяца беременности, прибавка составляет около 0,5 кг в неделю, а общая прибавка — около 10 кг при полном сроке беременности. Если прибавка веса происходит слишком быстро, следует думать о патологических состояниях. На ранних сроках беременности снижение веса может происходить из-за реакции на ранние сроки беременности и потери аппетита. Во время беременности женщине следует следить за изменением своего веса и обращаться к врачу в случае его чрезмерного увеличения или наоборот. 3. избыточный вес или ожирение не полезны ни для Вас, ни для Вашего ребенка! Обращая внимание на весовое питание во время беременности, можно эффективно предотвратить возникновение заболеваний у матери и ее потомства. Для плода в критический период его развития питание матери и другие факторы через эпигенетическое воздействие могут повысить вероятность того, что он вырастет с ожирением, гипертонией, диабетом, ишемической болезнью сердца и шизофренией. Для матери избыточный вес во время беременности может привести к развитию гестационного диабета, гестационной гипертензии и многих других сложных клинических проблем, у женщин с ожирением повышается вероятность осложненных родов из-за утолщения жировой ткани на брюшной стенке и промежности, что влияет на силу родов и проходимость родового канала; кроме того, длительная гипергликемия может привести к развитию макросомии, что затрудняет вагинальные роды. Кроме того, большинство литературных данных свидетельствует о том, что низкий ИМТ во время беременности и низкая прибавка массы тела во время беременности у лиц с низким ИМТ являются факторами риска преждевременных родов. Поддерживать свой вес в норме — суровая правда! 4, Разрушитель слухов: диеты вредны для беременных? В представлении многих людей, питание беременных женщин во время беременности очень важно, как можно сидеть на диете? Не повлияет ли это на развитие ребенка в животе? Однако исследования показали, что есть много беременных мамочек, которые недополучают питание для своих детей, несмотря на то, что они едят и пьют. В австралийском исследовании 50 беременных женщин в возрасте 18-25 лет с избыточной массой тела или ожирением обнаружили, что в течение короткого времени после того, как они узнали о своей беременности, они увеличили количество потребляемой пищи и вес, возможно, из-за психологических факторов (возможно, из-за мысли, что это тот этап, когда можно отпустить свой живот, есть и пить), и отдавали предпочтение продуктам, богатым жирами, а не фруктам и овощам. Исследование показало, что только 10% рационов всех участниц соответствовали нормам потребления фруктов и овощей, и почти ни одна из них не соответствовала нормам потребления пищевого железа. Такая диета для беременных женщин приведет лишь к увеличению собственного жира, что недостаточно для плода. Именно поэтому диета для беременных направлена на контроль калорийности и сбалансированности рациона. Исследования показали, что даже если беременная женщина до беременности имела избыточную массу тела или ожирение, диета и физические упражнения во время беременности могут улучшить ее исход. В недавно проведенном исследовании, в котором приняли участие 11 444 беременные женщины, было зафиксировано влияние диеты и физических упражнений на исход беременности. Только 36% женщин из экспериментальной группы, участвовавших в диетическом вмешательстве, имели избыточный вес во время беременности, в то время как в контрольной группе, не участвовавшей в вмешательстве, этот показатель составил 45%. Диетическое вмешательство заключалось в соблюдении диеты с низким содержанием сахара, а физическое — в выполнении упражнений умеренной интенсивности, включая ходьбу, аэробику, пилатес и танцы. Статистические данные показали, что у женщин экспериментальной группы (прошедших курс лечения) частота повышения артериального давления, частота кесаревых сечений и вероятность рождения более тяжелых детей (весом более 4 кг) была ниже, чем у женщин контрольной группы, что означает снижение риска неблагоприятных исходов беременности у экспериментальной группы, прошедшей курс лечения, за счет физических упражнений и диеты. Кроме того, контроль питания является наилучшим способом профилактики таких осложнений беременности, как повышенное артериальное давление и диабет. Результаты этого исследования были также включены в последние данные ВОЗ для разработки руководства по дородовому наблюдению, которое, как предполагается, в скором времени будет содержать систематические научные рекомендации по контролю веса и рекомендации по питанию и физическим упражнениям для беременных женщин до и во время беременности. 5. Как управлять весом во время беременности? Даже если вес не соблюдается, исход беременности все равно можно улучшить с помощью диеты и физических упражнений во время беременности, так как же можно эффективно управлять весом во время беременности, чтобы создать наилучшие евгенические условия для ребенка? (1) Диета: исходя из индекса массы тела до беременности, установите целевую прибавку в весе во время беременности, придерживайтесь сбалансированной диеты, питайтесь небольшими порциями и часто, чтобы поддерживать баланс питательных веществ, чтобы ваш вес планомерно двигался к целевому весу. (2) Физические упражнения: беременные женщины могут заниматься легкими физическими упражнениями, такими как ходьба, йога и упражнения для беременных, чтобы снизить уровень сахара, кровяного давления и холестерина в крови, укрепить сердце, мышцы и кости, повысить уверенность в вагинальных родах, а также успокоить свое тело и разум. Не забывайте регулировать количество и продолжительность физических упражнений, чтобы избежать гипогликемии. (3) Другие: Регулярно проходите обследования и обращайте внимание на прибавку в весе. Если вы набрали слишком много или слишком мало веса, немедленно обратитесь к своему врачу.