Некоторые люди чувствуют, что не могут выспаться, независимо от того, как долго они спали. Обычно это связано с перекосом верхнего грудного позвонка от 1 до 5 и, как правило, с плохой работой кровеносных сосудов, которые снабжают кислородом клетки головы. Мы можем улучшить качество сна, растягивая грудной отдел позвоночника. Когда кровообращение в головном мозге улучшится, он будет получать более адекватное снабжение кислородом и питательными веществами для производства качественных нейролептических веществ, чтобы мозг мог отдыхать и восстанавливаться более эффективно. Однако если после двух недель растяжки не наблюдается значительного улучшения, рекомендуется обратиться к профессиональному терапевту, чтобы он внес конкретные коррективы в эту область. В частности, увеличение подвижности грудного отдела позвоночника и межреберных суставов станет ключом к решению проблемы. Предлагаемые упражнения на растяжку позвоночника: комплексная растяжка верхней части спины Небольшой рецепт упражнений для позвоночника 1. Грудные позвонки с 1 по 12, поясничные позвонки с 1 по 5. 2.Рекомендуемая частота: 2 раза в день, каждый раз по 2 повторения. 3.Ключевые моменты: почувствуйте тонкие изменения в диагонали болезненности, особенно напряжение и расслабление между вдохом и выдохом. 4.Помощь при проблемах: синдром верхнегрудного отдела позвоночника. 5.Противопоказания к упражнениям: не подходит для людей с грыжей межпозвоночного диска. Пациентам с растяжением плечевого сустава или 50 плечами (периартрит) рекомендуется выполнять упражнения в соответствии с их силой. Шаги 1. Сядьте на колени у края кровати, наклоните тело вперед и возьмитесь обеими руками за правый край кровати. 2. Надавите телом вниз перед собой влево и почувствуйте напряжение в левой руке и верхней левой части спины, остановитесь на 15 секунд и продолжайте дышать естественно. Суть: Движение тела вниз может быть отточено до плотной и болезненной диагонали для достижения лучших результатов. 3. Переключитесь на другую сторону и сделайте ту же растяжку. Снова остановитесь на 15 секунд и продолжайте дышать естественно. Суть: Внимательно прочувствуйте тонкие изменения в болезненной диагонали, особенно напряжение и расслабление между вдохом и выдохом.