Приближается ежегодный вступительный экзамен в колледж, десять лет напряженной работы только ради этого момента, хотя родители и не могут заменить ребенку «войну», но могут оказать самую надежную поддержку детям. Стратегия здорового питания во время вступительных экзаменов в колледж для родителей, желаем школьникам удачи! Диета и здоровье Принципы здорового питания во время вступительных экзаменов в вуз 1, занимайтесь умственным трудом, питание должно быть легким. Если вы провели день физической работы, то можете утешить себя большой рыбой и мясом, но после дня умственной работы нужно продолжать заниматься после еды, нельзя есть больше, чтобы не создавать тяжелую нагрузку на пищеварительную систему. Чем больше стресс, тем важнее есть легкую и простую пищу. Для того чтобы после еды не было сонливости, снижения работоспособности мозга. 2, ешьте больше круп, картофеля, бобовых, пополняйте запасы витаминов группы В. Фосфолипиды являются синтетическим сырьем для нейромедиатора ацетилхолина, связанного с памятью, которого больше всего в яичных желтках и соевых бобах, поэтому яйца и продукты из соевых бобов следует употреблять часто. Важнейшим витамином является витамин В1, поскольку он имеет наименьший запас в организме человека, несколько дней недостаточного его поступления могут сказаться на эффективности работы. Необходимо дополнять витамины группы В правильным питанием, включающим грубые злаки, картофель и бобовые. Эти продукты обладают пониженной реакцией на сахар в крови, что способствует сохранению энергии и эмоциональной стабильности в течение длительного времени, обеспечению эффективности обучения и работы. 3. Меньше соли, больше овощей и фруктов способствуют эмоциональной стабильности. Снижение потребления натрия, увеличение потребления калия, кальция, магния способствует сохранению эмоциональной стабильности и спокойствия. Употребление в пищу темно-зеленых листовых овощей, богатых магнием, и йогурта, богатого кальцием, наиболее полезно для противостояния стрессу. Зеленые овощи богаты витамином С, кальцием, магнием и пищевыми волокнами, могут предотвратить запоры, а также помогают противостоять стрессу. Во время вступительных экзаменов в колледж не ешьте следующие продукты 1, холодные напитки Мороженое Мороженое легко может вызвать желудочно-кишечный дискомфорт, диарею или боль в желудке, поэтому во время вступительных экзаменов в колледж в эти два дня старайтесь не есть его. 2, капустный салат Старайтесь не давать кандидатам есть капустный салат и брюссельскую капусту, в такой пище больше бактерий, что может спровоцировать острый гастроэнтерит. 3, мочегонные продукты Арбуз, дыня, кофе, чайные напитки и т.д. обладают мочегонным эффектом, после еды чаще ходят в туалет, влияют на мышление кандидатов, затягивают экзаменационную игру. 4, морепродукты Морепродукты — это высокобелковая пища, легко вызывающая аллергическую реакцию, на что следует обратить внимание детям-аллергикам; 5, молоко У людей с непереносимостью лактозы употребление молока вызывает боли в животе, диарею, особенно если пить молоко натощак. 6, жареная пища Увеличивает нагрузку на желудок и кишечник, влияет на аппетит, легко возгорается, легко провоцирует запоры. Во время вступительного экзамена в колледж, проблемы со здоровьем фокус 1, ребенок сейчас учится очень поздно, мы подготовили крепкий кофе, крепкий чай, красный бык и другие бодрящие напитки, подходит? Эксперт: Лучше не употреблять крепкий чай, кофе и бодрящие напитки для повышения энергии. Хотя кофеин может на некоторое время избавить человека от сонливости, он будет расходовать больше питательных веществ и влиять на качество ночного сна. Научное решение все еще заключается в восполнении ци и крови, и выбор правильной пищи для восполнения ци и крови является наиболее научным решением для кандидатов, которые поздно засыпают и имеют низкий уровень энергии. 2, чтобы не нервничать в экзаменационном зале, можно ли заранее принять успокоительные препараты? Эксперт: Не рекомендуется принимать успокоительные средства, развитие нервной системы подростков несовершенно, прием успокоительных средств приведет к повреждению нервов головного мозга. Однако если подготовительная стадия бессонницы серьезная, можно рассмотреть возможность приема валиума от бессонницы, но длительно принимать его не рекомендуется. Психическое здоровье В предыдущие годы многие родители за пределами экзаменационной аудитории сопровождали сцену, можно сказать, чрезвычайно эффектно, ведь вступительные экзамены в колледж для каждого ребенка так важны, поэтому за пределами экзаменационной аудитории родителям заботиться, оказывать поддержку и ободрение не стоит, однако все же хотелось бы уточнить, что родители сопровождают экзамен только в случае признания ребенка, если согласие ребенка не получено, родителям лучше не делать этого. В первую очередь необходимо попросить у ребенка разрешения сопровождать вас на экспертизу. На что же родителям необходимо обратить особое внимание? Сопровождающим родителям необходимо сделать четыре вещи: 1) сделать то, что можно сделать, например, подождать за пределами экзаменационной аудитории, помочь детям подготовить некоторые предметы первой необходимости, которые нельзя проносить в экзаменационную аудиторию, например, зонтики, напитки и т.д. 2) помочь решить практические проблемы, например, своевременно и эффективно. 2, помочь решить практические задачи, такие как своевременное решение проблем с пробками, не взятым пропуском, внезапной болезнью и другими проблемами; в полдень помочь ребенку найти подходящее место для приема пищи и отдыха; обеденный перерыв вовремя разбудить, чтобы он не повлиял на ход экзамена. 3, создать непринужденную атмосферу на экзамене Понять интересы ребенка, все больше и больше во время экзамена разговаривать с ребенком на некоторые темы, не имеющие отношения к экзамену. 4, обращать внимание на слова и слушать ребенка, вовремя подбадривать и успокаивать, в этот раз только подбадривание является наиболее значимым. Родители не должны делать пять вещей, сопровождающих экзамен: 1, нарушать привычный уклад Если семья небогата, но для ребенка забронирован роскошный номер, это заставит ребенка испытывать особый стресс. 2, не спрашивайте ребенка о том, как проходит экзамен Слишком много вопросов только усугубит раздражительность и тревогу ребенка. 3, не мешайте ребенку Не говорите ребенку, что вы знаете правильный ответ на вопрос вне экзаменационной комнаты, и не говорите ребенку: «Я только что услышал о вопросе, как ответить точнее», такие слова ребенку не помогут, а только приведут к обратному результату. 4, не находите слов, не придирайтесь в день экзамена, ведь ребенку предстоит потратить много сил на то, чтобы справиться с тестом, поэтому постарайтесь позаботиться о настроении ребенка. Дети готовы общаться больше общения, не готовы общаться меньше общения, чтобы дети говорили, родители прислушивались к главному. 5, не проявляйте излишнего беспокойства по поводу высокого теста Родительское беспокойство и тревога по поводу настроения скорее всего передадутся ребенку, так что у ребенка добавится беспокойство, влияющее на состояние теста.