Есть много людей, которым удобно сидеть именно так, поэтому существуют все виды сидячих поз. Та, о которой мы сегодня поговорим, связана с сидением, и г-жа Ванг, которой за 30, понесла большие потери из-за плохой осанки. Во время праздников ей было лень выходить на улицу и заниматься дома, поэтому она сидела на диване или кровати, играя со своим мобильным телефоном и iPad, лежа в той же позе, что и упомянутый ранее пекинский паралич. Думаю, все мы испытывали подобный паралич, лежа в кровати или на диване по несколько часов подряд. Если вы случайно заснете после работы на диване, то на всю ночь окажетесь парализованным. Этот пациент находился дома больше недели, когда вдруг обнаружил, что его руки онемели и ослабли, ноги шатаются, а подошвы ступней мягкие, словно наступили на вату, что постепенно ухудшалось и заставляло его чувствовать, что он не справляется. Он пришел в больницу для быстрого обследования, и когда ему сделали МРТ, оказалось, что весь спинной мозг почти раздавлен. На фотографии выше — легендарная МРТ шейного отдела позвоночника, где кости обозначены цифрами, а между костями находятся мягкие межпозвоночные диски. Если человек долго сидит, положив шею на диван или кровать, сила воздействия на шейный отдел позвоночника будет неравномерной, что приведет к разрыву связок сзади и выпячиванию всех внутренних дисков назад, сдавливая спинной мозг и вызывая онемение и дискомфорт в руках и паралич конечностей. Если шейный спондилез достигает такого серьезного уровня, не стоит проявлять скованность, следует как можно скорее обратиться в больницу, чтобы не откладывать лучшее время для лечения. Правильная осанка офисных работников обусловлена длительным нахождением на работе вниз головой, поэтому мышцы шеи в состоянии длительного нескоординированного напряжения, связки и мышцы задней части шеи легко напрягаются, растягиваются, а передний край тела позвонка из-за взаимного износа и гиперплазии, старения шейных дисков и хронического напряжения приводит к шейному спондилезу. Для профилактики шейного спондилеза примите естественное сидячее положение, держите шею и грудь прямо, слегка наклоните голову вперед и сохраняйте расстояние около 33 см между глазами и рабочим столом; не поворачивайтесь и не наклоняйтесь; если вы работаете более часа, сделайте перерыв на несколько минут и сделайте упражнения для шеи или массаж; высота стола и стула должна быть умеренной; если стол высокий или стул слишком низкий, это заставит вашу голову отклониться назад и поднять оба плеча, сократит расстояние между глазами и рабочим столом, что легко вызовет напряжение мышц шеи и плеч. напряжение мышц шеи и плеч, усталость зрения и близорукость. Когда речь идет о правильном положении для сна, хорошим выбором будет сон на жесткой кровати, так как она обеспечивает большую поддержку тела. Старайтесь спать на спине, а не на боку, чтобы позвоночник полностью поддерживался кроватью, а плечи были расправлены. Также следует уделять больше внимания выбору подушки: плоские подушки больше подходят для лежания на спине, а толстые — для лежания на боку. Сон в лежачем, полулежачем, полусидячем положении или со скрученной верхней или нижней частью тела — это плохое положение во сне, и его следует незамедлительно исправить.