Остеоартрит коленного сустава (остеоартроз) является одним из наиболее распространенных заболеваний суставов у пожилых людей и основной причиной инвалидности нижних конечностей у пожилых людей, серьезно влияющей на их повседневную деятельность и качество жизни. Поэтому активная профилактика остеоартроза и замедление его прогрессирования должны стать повседневной практикой для пожилых людей. Эта статья кратко знакомит с ключевыми моментами профилактики и лечения остеоартроза коленного сустава, надеясь, что она будет полезна для большинства пожилых людей. 1, пациентам с остеоартрозом колена, в повседневной жизни по возможности уделять внимание меньше подниматься и спускаться по лестнице, меньше ходить пешком, меньше гулять, меньше долго стоять, меньше держать детей, меньше поднимать тяжелые предметы, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на коленный сустав и усугубления заболевания. 2. поддерживайте соответствующий вес, чтобы предотвратить ожирение и обострение заболеваний суставов нижних конечностей. При избыточном весе необходимо активно худеть, уделять внимание регулированию питания и контролю веса. 3. по возможности избегайте ходить на высокие каблуки на большие расстояния. высокие каблуки могут изменить линию силы в нижних конечностях. Пожилые люди должны отдавать предпочтение обуви на толстой подошве и гибкой обуви на мягкой подошве в повседневной деятельности, чтобы уменьшить нагрузку на коленный сустав и избежать удара и износа коленного хряща. 4. перед участием в спортивных мероприятиях на открытом воздухе (например, Янцзы, Тайцзицюань и т.д.) важно подготовиться к ним, мягко растягивая коленные суставы, повышая гибкость и ловкость нижних конечностей и позволяя коленным суставам двигаться до участия в спортивных мероприятиях. При выполнении жимов ногами не поднимайте ноги слишком высоко во избежание чрезмерной нагрузки на связки и мышцы коленного сустава; при игре в тайцзи амплитуда движений не должна быть слишком большой, а положение приседания не должно быть слишком низким во избежание травмы коленного сустава от перегрузки. 5. езда на велосипеде — хороший способ тренировки коленного сустава под весом. Однако, при езде на велосипеде, отрегулируйте высоту сиденья, чтобы сидеть на сиденье с обеими ногами в стременах, обе ноги могут быть прямыми или слегка согнутыми в зависимости от ситуации, сиденье слишком высоко, слишком низко или в гору при интенсивном педалировании, оказывают негативное влияние на коленный сустав, следует быть осторожным, чтобы избежать. 6. зимой при понижении температуры коленные суставы становятся холодными, кровообращение ухудшается, что часто вызывает скованность и боль в суставах, поэтому обратите внимание на сохранение тепла в холодную погоду и при необходимости носите наколенники, чтобы предотвратить охлаждение коленных суставов. 7. обращайте внимание на положение тела при ходьбе, не искривляйте талию, ходите с поджатыми ногами и избегайте длительного приседания. При выполнении ежедневных действий на корточках (например, стирка одежды, выбор овощей, мытье пола) лучше всего сидеть на небольшом табурете. Старайтесь не сохранять позу в течение длительного времени и уделяйте внимание тому, чтобы часто менять позу. Например, разминайте ноги после длительного стояния, а также вырабатывайте хорошие привычки для защиты суставов в повседневной жизни. 8. для пациентов с остеоартрозом коленного сустава на ранних и средних стадиях важно как избегать чрезмерных нагрузок на колено, так и выполнять соответствующие функциональные упражнения для повышения стабильности коленного сустава. Упражнения для мышц ног не только облегчат боль в суставах, но и предотвратят прогрессирование заболевания. Не думайте, что единственный способ защитить больное колено — это отдых и бездействие. Согласно исследованиям, плавание и ходьба являются лучшими упражнениями для людей с остеоартрозом колена, как с точки зрения отсутствия увеличения веса на коленный сустав, так и с точки зрения тренировки мышц и связок вокруг коленного сустава. Во-вторых, подъемы ног в положении лежа и велосипед с пустыми педалями являются лучшими упражнениями для пациентов. 9, диета, следует употреблять больше продуктов, содержащих белок, кальций, коллаген, изофлавоны, такие как молоко и молочные продукты, бобы и соевые продукты, рыба и креветки, морские водоросли, черный гриб, куриные ноги, свиные ноги, бараньи ноги, сухожилия копыт и т.д. Они могут не только дополнять белок, кальций, предотвращать остеопороз, но и питать хрящи и суставную жидкость, а также дополнять эстроген, так что кости и суставы могут лучше метаболизировать кальций и уменьшить артрит. симптомы. 10. что касается лечения, то как только коленный сустав становится болезненным, его следует активно лечить, принимая простые методы лечения, такие как горячие компрессы и физиотерапия, чтобы контролировать симптомы. если обезболивание неэффективно, под руководством врача можно принимать такие препараты, как фотарин, ибупрофен и фенпропатрин, а также использовать некоторые обезболивающие спреи и кремы наружно. Если боль не улучшается от приема лекарств и влияет на ходьбу и повседневную жизнь, коленный сустав должен быть очищен с помощью артроскопической техники в крупной больнице. В тяжелых случаях остеоартроза артроскопическое лечение неэффективно, и артропластика является вариантом восстановления функции сустава и поддержания хорошего качества жизни.