1. избегайте длительного стояния или сидения, часто поднимайте и опускайте ноги или по возможности совершайте короткие прогулки. 2. возьмите за правило носить эластичные чулки и ежедневно в течение часа делать упражнения для ног, такие как ходьба, бодрая ходьба, езда на велосипеде, бег или беговая дорожка. 3. несколько раз в день ложитесь и поднимайте ноги выше сердца, чтобы улучшить венозное кровообращение в ногах. 4. поддерживайте нормальный вес и не страдайте избыточным весом, так как избыточный вес увеличивает нагрузку на вены ног. 5. избегайте поднимать тяжелые предметы весом более 20 фунтов (около 10 кг). 6. не используйте для мытья ног горячую воду с температурой выше 40°C в течение длительного времени. 7.Содержите ноги и ступни в чистоте и избегайте травм, которые могут привести к разрушению кожи. 8.Если кожа на ногах уже сухая, следуйте указаниям врача по применению лекарственных средств. 9.Каждую ночь проверяйте ноги на предмет отечности. 10. каждую ночь спите с приподнятыми примерно на 6 см ногами. 11. Продолжайте носить компрессионные чулки, так как отеки на ногах обычно проходят через несколько минут после того, как вы встанете с постели и встанете. Надевайте чулки каждое утро, прежде чем встать с постели. 12. Содержите чулки в чистоте и следите за изменением эластичности. Заменяйте чулки, как только они потеряют свою эластичность.