Замечали ли вы когда-нибудь? Замечали ли вы когда-нибудь, как много людей вокруг вас или вы сами толстые? Часто ли вы видите маленьких, средних или больших толстяков, когда идете по улице? Когда речь заходит об ожирении, необходимо упомянуть индекс массы тела (ИМТ), полное название которого — индекс массы тела (ИМТ) и который рассчитывается по формуле: ИМТ = вес (кг) / [рост (м) в квадрате]. Это показатель, используемый для определения «ожирения» в медицинских терминах. Исходя из оценки этого показателя, то, что многие люди обычно называют себя «толстыми», недостаточно, чтобы считаться «толстым» в медицинских терминах. Для китайских типов телосложения врачи рекомендуют следующие критерии: менее 18,5 — недостаточный вес; от 18,5 до 23,9 — нормальный вес; от 24 до 27,9 — избыточный вес; 28 и более — ожирение. Согласно приведенной выше формуле, вы можете сначала вычислить, есть ли у вас избыточный вес или ожирение. Ожирение связано со многими заболеваниями, такими как гипертония, гиперлипидемия, диабет, жировая болезнь печени, ишемическая болезнь сердца, инфаркт мозга, склероз сосудов и так далее. Люди, страдающие ожирением, также склонны к храпу, который вызывает недостаток кислорода в ночное время и приводит к потере памяти и психическому дискомфорту. Вы волнуетесь, когда видите это? Не волнуйтесь, пока вы можете придерживаться физических упражнений и умеренной диеты, вы все еще можете побороть ожирение. Прежде всего, рекомендуется придерживаться физических упражнений, по крайней мере, пять раз в неделю, не менее получаса каждый раз, предпочтительно бег, плавание и другие упражнения. Кроме того, контроль диеты является очень ключевым, диета с низким содержанием соли и жира, не наедать полный живот, сбалансированное питание, уместно употреблять фрукты, орехи и т.д.. Бросьте курить и пить, ведите обычный образ жизни, не ложитесь поздно спать и старайтесь не есть поздно вечером. Если у вас достаточно уверенности в себе, потеря веса не будет безуспешной. Правильный образ жизни и регулярный распорядок дня могут предотвратить многие серьезные заболевания и сделать вашу жизнь более интересной!