Сон — это жизненно важный процесс, биологический ритм. Люди проводят во сне около 1/3 своей жизни. Несмотря на то, что на протяжении тысячелетий люди следовали естественной схеме восхода и захода солнца, мало кто удосужился задать вопрос о том, почему люди спят, вплоть до XII века, когда американские и мусульманские ученые начали изучать сон, и с тех пор тайна сна, подобно египетским пирамидам, становится объектом внимания все большего числа ученых. Сон — это сложный физиологический и поведенческий процесс, контролируемый человеческим мозгом, и сон циклически чередуется с бодрствованием. Сон противоположен бодрствованию, когда человек относительно бодрствует и осознает себя и окружающую среду, в то время как во сне отсутствует способность воспринимать и осознавать внешние и вызванные самим собой стимулы. Сон можно разделить на две фазы: сон без быстрого движения глаз (NREM) и сон с быстрым движением глаз (REM), когда в организме происходит ряд физиологических изменений. Во время сна NREM частота сердечных сокращений замедляется, частота дыхания уменьшается, метаболизм в организме снижается, гипофиз выделяет гормон роста и половые гормоны, а мышцы, суставы и мягкие ткани тела расслабляются и полностью отдыхают, выделяемый гормон роста не только способствует росту и развитию человека, но и способствует синтезу белка, снабжает клетки энергией, осуществляет восстановление тканей и улучшает иммунную функцию организма. REM-сон — это высокоразвитый результат работы мозга, вступающего в сон с телом в состоянии сна и мозгом в высокой активности. REM-сон может быть консолидацией инстинктивного контроля и регулирования следов памяти, играть важную роль в регулировании возбуждения мозга или производстве сновидений. В целом, важная роль сна на организм человека может быть представлена следующими аспектами: 1, восполнение достаточного количества энергии в организме: во время сна базальная скорость метаболизма всего организма снижается, расход энергии уменьшается, анаболический метаболизм организма превышает катаболический метаболизм во время сна, таким образом, энергия, потребляемая тканями, восполняется, обеспечивая энергию для устранения усталости и физического восстановления. 2, повышение иммунной функции: сон, вызванный рядом эндокринных изменений, может повысить выработку организмом антител, тем самым улучшая способность организма сопротивляться болезням. 3.Содействие росту и развитию человека: благодаря секреции гормона роста во время сна, он будет способствовать росту и развитию детей, а для взрослых он также может способствовать синтезу белка, что способствует восстановлению тканей. 4.Улучшение интеллекта: сон может привести большинство клеток мозга в состояние покоя, так что нервные клетки получают энергию для пополнения. Он помогает восстановить функции, улучшить способность к запоминанию и повысить эффективность работы, а сон с быстрым движением глаз со сновидениями полезен для памяти, может предотвратить забывание мозгом новых знаний, что помогает творческому мышлению людей. 5.Продолжительная жизнь: недостаток сна может вызвать ряд психологических и физиологических изменений в организме человека, что не способствует здоровью. Достаточный сон может улучшить здоровье и продлить жизнь. Одним словом, без сна различные системы человеческого организма теряют баланс, что может привести к смерти.