Справиться с разочарованием В сложной жизни успех и неудача подобны братьям-близнецам, которые всегда рядом с нами. Вряд ли найдется человек, который не стремится к успеху и победе, но лишь немногим счастливчикам удается вкусить вино победы и радости среди масс. Гораздо больше людей испытывают множество неудач, больших и малых, на протяжении всей своей жизни. От победы или поражения в карточной игре до проигрыша в президентской кампании. »Фрустрация», как психологический термин, который становится все более привычным, часто может восприниматься в нашей повседневной жизни. Материализация, быстрый темп, уменьшение чувства пространства и увеличение чувства расстояния заставили многих современных людей мотивировать себя с помощью большего количества «победных действий» или так называемых «успехов». Люди по своей природе «свободны в конкуренции», и когда они сталкиваются с проблемой, то инстинктивно начинают «бороться или бежать». Поскольку есть «борьба», неизбежны успехи и неудачи. Успехи, исключая состояние успеха Фань Цзиня, в основном приятны, а «неудачники» — нет. С физиологической точки зрения, как только человек предвидит, что ему грозит страшная неудача, первое, что происходит, это включение физиологических механизмов стресса, зрачки начинают сужаться, ритм сердца замедляется, выработка адреналина приостанавливается, кровоснабжение мышц напрягается, ум начинает терять бдительность, мышцы конечностей расслабляются, и все мышцы начинают работать в направлении «сокращение и отступление». Все мышечные операции начинают готовиться к аспекту «сокращение и отступление». Физические условия, которые существовали во время предыдущего активного соревнования, больше не могут быть использованы заинтересованным лицом, и «сокращение и отступление» направлено на сохранение сил, чтобы справиться с непосредственными трудностями для продолжения «борьбы» в будущем. Психологически, когда поражение неизбежно, первое, что мы можем почувствовать, — это сильный страх, беспомощность, панику и растерянность. Некоторые люди начинают задумываться, не переживали ли они подобную «неудачу» раньше, в надежде найти способ справиться с ситуацией. Некоторые пытаются отрицать, что пережили такую тяжелую «неудачу», другие находятся в затуманенном состоянии сознания или даже теряют сознание, чтобы избавиться от травмы «неудачи». Все больше людей испытывают сильное беспокойство, стресс, раздражительность и чувство вины. Некоторые также могут испытывать гнев или даже отчаяние. Фрустрация часто бывает очень неприятной, как физически, так и психологически, а в тяжелых случаях она может повлиять на все функции организма, например, вызвать бессонницу, депрессию, язву желудка, снижение иммунной функции и т.д. При сильной «фрустрации» также возникают Перед лицом серьезного «поражения» некоторые люди могут сильно заболеть или даже слечь, и долгое время не могут выйти из этой боли. Как же регулировать свое психическое состояние, чтобы справиться с вездесущим «разочарованием»? Во-первых, ищите чувство безопасности. Безопасность — это базовая потребность человека, а для человека, который «разочарован», она бесценна. Только когда человек уверен, что он находится в безопасном месте, он может постепенно вернуть себе обычное спокойствие и самообладание и более спокойно и объективно оценить свою ситуацию. Спокойствие и объективность — лучший способ стабилизировать ум. Поэтому первым шагом для человека, который был «побежден», является поиск среды, в которой он может чувствовать себя в безопасности, и поиск человека, который может дать ему чувство защищенности. Теплая, спокойная, комфортная обстановка, где о вас позаботится человек, которому вы доверяете. Нет нужды говорить, что семья и друзья — хороший выбор в это время. Если вы действительно не хотите, чтобы ваша семья или друзья видели вас в беспорядке, вы также можете найти профессионала, который поможет вам чувствовать себя спокойно и безопасно. Верьте, что лучше иметь кого-то, с кем можно разделить боль, чем страдать в одиночестве. Во-вторых, важно понимать сам «откат» достаточно хорошо, чтобы снизить физическую бдительность и повысить осознанность «отката». Как гласит старая поговорка, «полученный урок — это выученный урок» и «когда теряешь лошадь, не знаешь, что это не благословение». Признайте, что не все конкуренты могут быть успешными и что вы не обязаны вечно идти вперед по успешному пути. Устраните инерцию «как должно быть». Не надо всегда думать, что такие люди, как я, «должны были сделать это, должны были сделать то», а потом теряют все, когда разочаровываются. Давайте не будем говорить, что «неудача — мать успеха», без позитивной готовности справляться с неудачами, как мы можем увидеть лучшее и светлое завтра? В-третьих, когда вы успокоитесь, вы должны быть в состоянии оценить реальность «неудачи» в позитивном ключе. Принять соответствующие решения, чтобы попытаться предотвратить увеличение масштабов неудачи и воспользоваться возможностью действовать на опережение, чтобы снизить вероятность новых и больших потерь. В-четвертых, определить причины и проблемы неудачи и искать проактивные стратегии для их устранения. Представьте себе возможности лучшего будущего, найдите реалистичные стратегии исправления ситуации, которые могут быть достигнуты, и примите решение атаковать неудачу. Человек также может использовать такие методы, как мозговой штурм, чтобы генерировать возможные стратегии для достижения цели, и переработать эти стратегии в конкретный план действий с временными рамками, шагами и планом, так что проблемы, вызванные «неудачей», могут быть преобразованы благодаря этой сильной ориентации на цель. В-пятых, учитывается человеческая инерция и отклонения в реализации планов. Заинтересованное лицо должно по-прежнему активно искать поддержку в процессе действий. Эта поддержка включает в себя ободрение со стороны семьи и друзей, а также моральную и материальную поддержку. Хорошая система социальной поддержки поможет человеку окончательно выйти из состояния «фрустрации» и вновь обрести лучшую перспективу. После того, как мы разобрались с собственной «досадной» ситуацией, нам нужно немного подумать о ней. Почему вы так сильно и болезненно чувствуете себя побежденным перед лицом одного и того же поражения, в то время как некоторые люди так спокойно и легко выходят из него? У всех разные цели и ожидания в жизни, и каждый хочет добиться большего успеха. Как говорится, «чем больше надежд, тем больше разочарований». На самом деле, чем больше психологический разрыв между успехом и неудачей, тем сложнее отпустить неудачу, а чрезмерное ожидание успеха может только усилить горечь. Важно понять, что идея «не уметь простить себя за неудачу» является самой нежелательной.