Существует поговорка, что «офисные работники находятся всего в одном сантиметре от шейного спондилеза», и это не преувеличение. Многие «белые воротнички» в той или иной степени страдают от проблем с шеей, и основная причина этого в том, что они долгое время работают за столом или за компьютером, сохраняя в течение длительного времени одну фиксированную позу шеи. Профилактика всегда является самой важной частью процесса лечения шейного спондилеза, профилактика шейного спондилеза многогранна, это на протяжении всей нашей повседневной жизни и работы, мы обычно некоторые небольшие неправильные привычки могут также нанести вред шейному отделу позвоночника, следующее для инвентаризации, посмотрите, если вы были обмануты. Неправильное действие первое: время от времени существенный поворот шеи комментарий эксперта: легко скрутить мышцы шеи или сделать небольшие нарушения суставов после напряжения шеи, часто чувствовать боль в шее дискомфорт, многие люди начнут делать действие крутить голову. Это действие можно делать, но не стоит двигаться большими и быстрыми движениями. Поскольку мышцы шеи в это время находятся в утомленном состоянии, чрезмерное усилие на шею вызовет чрезмерное напряжение и растяжение мышц или нарушение мелких суставов, тем самым усугубляя боль и нарушение движения шеи. Неправильное действие два: боковое выкручивание шеи, звук щелчка Комментарий эксперта: частое выкручивание шеи может вызвать повреждение связок, мышц и даже нестабильность позвонков Проблемы с шеей, многие люди любят делать массаж, массаж является эффективным способом лечения шейного спондилеза. В конце массажа люди часто просят массажиста покрутить шеей, чтобы «насладиться» щелкающим звуком, который он издает. Щелчок не является основным способом лечения шейного растяжения и шейного спондилеза. В момент щелчка происходит эффективное растяжение капсулы сустава и изменение давления в полости сустава, эти воздействия стимулируют капилляры и нервные окончания вокруг сустава, тем самым усиливая кровообращение и способствуя снятию спазма и противовоспалительного эффекта. Однако частое выкручивание шеи может также привести к повреждению связок и мышц и даже к нестабильности позвонков. Для пациентов с шейным спондилезом, у которых уже есть симптомы головокружения, головокружение может также усугубиться или даже привести к обмороку из-за внезапной закупорки позвоночной артерии. Неправильное действие три: во сне отказываются использовать подушку Комментарий эксперта: высота подушки должна основываться на положении спящего Многие пациенты с шейным спондилезом думают, что высокая подушка — это нехорошо, или даже спят без подушки. На самом деле, с какой высотой подушки зависит от того, какое положение сна мы любим использовать: как лечь, чтобы выбрать подушку, чтобы быть короче, высота лучше всего, чтобы мой кулак высокий должен преобладать; как боковые лежащие люди, подушка должна быть выше, высота примерно расстояние от стороны головы до плеча подходит. Неправильное действие четыре: долгосрочные амбуляции на компьютер комментарий эксперта: фиксированная поза слишком долго будет делать выпуклые шейные позвонки прямо или анти-локоть Шея человека имеет семь позвонков, между шейными позвонками мелких суставов, связок и межпозвоночных дисков тесно связаны друг с другом, за пределами шеи группы мышц поддержки и защиты. Нормальный физиологический изгиб шеи выпуклый, если вы работаете в течение долгих часов или сидите за компьютером, шейные позвонки долгое время находятся в фиксированном положении, что легко может привести к напряжению мышц шеи и хроническому воспалению шейных мышц и фасций, проявляющемуся в виде скованности, болезненности и ограничении подвижности шеи. Если вовремя не исправить ситуацию, она в дальнейшем перерастет в шейный спондилез, физиологический изгиб шеи выпрямится или выгнется обратной дугой, тогда, помимо дискомфорта в шее, появятся онемение рук, головокружение или отек глаз и другие симптомы. Пятое неправильное действие: боковой взгляд на компьютер Комментарий эксперта: чрезмерная односторонняя нагрузка на шею может легко привести к боковому отклонению шейного отдела В офисе мы часто видим компьютер, расположенный сбоку стола, мы используем компьютер боком. В конечном итоге, чрезмерная односторонняя нагрузка на шею приводит к боковому отклонению шейных позвонков, асимметрии шейных мышц с обеих сторон и болезненному потягиванию мышц шеи с одной стороны, особенно к боли в нижней части затылка, головной боли и головокружению. В заключение доктор Янг напоминает нам, что помимо отказа от вышеперечисленных неправильных привычек, мы должны делать следующее: регулярно менять положение головы и шеи; поддерживать хорошую сидячую позу; вставать после часа или около того работы, чтобы расслабить шейный отдел позвоночника в состоянии усталости; и поддерживать хорошую позу для сна.