Бег — это фитнес-упражнение, но бег, как правило, подходит для молодых людей или спортсменов с хорошей физической подготовкой, по крайней мере, 3 раза в неделю, не менее 30 минут каждый раз, и частота сердечных сокращений при беге не менее 100 ударов в минуту. При занятиях бегом следует обращать внимание на следующие вопросы: 1) поддерживать правильное количество физических упражнений, не чем больше, тем лучше, а постепенно увеличивать количество упражнений, нельзя спешить. 2) поддерживать правильную осанку при беге, голову держать высоко, руками размахивать естественно, поддерживать ровное дыхание, обычно вдыхать через нос, выдыхать через рот, при беге не ускоряться и не замедляться, не поворачиваться резко, что вредно для суставов. 3) при беге необходимо следить за сохранением правильной осанки. 3, при беге следует обратить внимание на разумную диету, поддерживающую достаточное количество энергии, например, умеренное количество рыбы, курицы и т.д., старайтесь не есть слишком жирной, белковой и углеводной пищи также следует употреблять больше, каждый день нужно следить за тем, чтобы съедать 2-3 фрукта.