Бег — это среднеинтенсивная, относительно большая физическая нагрузка, если бег на голодный желудок недопустим. Если это происходит утром, то перед бегом рекомендуется немного позавтракать, набить желудок, а затем отдохнуть более получаса; если на ужин, то бегать можно до еды. Потому что после еды в полдень можно бегать в 5-6 часов вечера, если это не слишком поздно. Если вы хотите бегать ночью, то рекомендуется выполнять после ужина, время бега ночью после ужина, в основном в упражнениях после 1 часа после ужина, потому что ужин все равно больше, если вы много едите, то можно бегать через 1 час после ужина, или некоторые умеренной интенсивности велосипедные упражнения, пойти в тренажерный зал, чтобы сделать силовую тренировку может быть. Но бег на длинные дистанции или быстрый бег, игра в мяч, плавание и другие интенсивные виды спорта, следует избегать в течение 1 часа, желательно через 2 часа, через 2 часа в принципе можно делать любые упражнения без проблем.