После напряженного утра следует сделать небольшое движение с Life: слегка наклоните голову назад, затем постарайтесь изо всех сил повернуться влево, а потом вправо. Если вы чувствуете боль в шее, скованность или даже издаете какой-то звук, значит, ваш шейный отдел позвоночника подвергается «пыткам». Шейный отдел позвоночника состоит из семи костей, которые вместе с плечами образуют тяжелый крест, поддерживающий вес головы. Травма шейного отдела позвоночника запускает ряд «цепных реакций», отражающихся на здоровье всего организма: 70% головных болей связаны с шеей; недостаточное кровоснабжение шеи легко приводит к головокружению; шейный спондилез может стать причиной нарушения глотания; подвывих шейных позвонков приводит к цервико-торакальному синдрому; …… Интервью Life Times. Авторитетные эксперты перечисляют все «грехи», которые вредят шейному отделу позвоночника, и учат беречь этот хрупкий ключ здоровья. Шейный спондилез, оцените себя по первым уровням Шейный спондилез — распространенное заболевание среди врачей, учителей, «белых воротничков» и программистов, любителей мобильных телефонов, маджонга, Ниже шейный спондилез разделен на десять степеней от легкой до тяжелой, чтобы понять, насколько вы похожи на первые несколько уровней? Уровень 1: боль и скованность в шее. (Рекомендуется посмотреть на потолок, чтобы проверить, есть ли ощущения в задней части шеи). 2-й уровень: боль и скованность в шее, плечах и спине. Степень 3: Частое падение во сне. (Падение подушки — это разновидность легкого шейного спондилеза) Уровень 4: рука несильная, боль, онемение. (Начиная с этого уровня, в основном приходится ложиться в больницу) 5-й уровень: ходьба, бег. Шестой уровень: начинает меняться письмо. (Начиная с этого уровня, может потребоваться операция). 7-й уровень: начинает есть ложкой, не решается пользоваться палочками. 8-й уровень: ходьба, как будто наступаешь на вату, одна нога глубокая, другая мелкая. Степень 9: затруднения при мочеиспускании, дефекации и половой функции. (Начиная с этого уровня, эффект от хирургического вмешательства становится недостаточным). 10-я степень: невозможность встать с постели. (Начиная с этой степени риск операции очень высок). Если у Вас шейный спондилез, то, возможно, Вы сами виноваты в этом. Основной причиной шейного спондилеза является хроническая травма, например, длительная работа с опущенной головой или за компьютером, сон на высоких подушках, откидывание на диван для просмотра телевизора, что в долгосрочной перспективе приводит мышцы шеи в состояние усталости. Другими словами, основная вина за хлыстовую травму лежит на вас самих. 1, виноваты вы сидите без фазы сидения, стоите без фазы стояния Сутулые ноги, шея вперед, почти не прилипает к экрану компьютера; горбатая спина, талия ха-ха, сидите только на передней трети стула; лежите на столе в обеденный перерыв; ездите на работу и с работы, играете с мобильным телефоном вниз головой; спите ночью со слишком высокой подушкой …… Когда мы долго сохраняем неправильную осанку, это равносильно тому, что шейные позвонки выпучиваются к передней части шейного позвонка a Чтобы сохранить физиологический изгиб, шейным позвонкам необходимо противостоять силе вашей реакции, в которой участвуют связки и мышцы, окружающие шейный отдел позвоночника. В долгосрочной перспективе связки и мышцы будут повреждены, что приведет к болезненности и ограничению подвижности шейного отдела позвоночника. Если своевременно не исправить осанку и не уделять больше внимания поддержанию шейного отдела позвоночника, то это приведет к дальнейшему травмированию шейного отдела позвоночника, в результате чего возникнет подвывих шейных позвонков, гиперплазия и т.д., и тогда вы действительно будете страдать от шейного спондилеза. 2, виноват в том, что вы не делаете перерыв во времени Многие офисные работники сидят по два-три часа или полдня, и вот, вернувшись в божеское время, вы часто обнаруживаете, что шея не может двигаться, немного трудно повернуть, щелк-щелк-щелк; щиплет задняя часть плеча, жесткая, как шифер. 3, винить вас не больше деятельности шеи Многие люди заняты на работе, восемь утром и шесть вечером, и даже поздно семь, восемь, девять …… просто не имеют времени, чтобы специализироваться на спорте, не говоря уже о деятельности шеи. 4, виноваты вы в том, что тяжело носить на теле Для того чтобы фигура была удобной, мобильный телефон висит на шее; любимая модная сумка через плечо, зонтики, мобильные телефоны, перекусы и даже ланч-бокс в ней, шейные позвонки будут испытывать давление. На самом деле, шея очень слабая, может выдержать только голову, сверху плюс небольшой головной убор и шляпа. 5, обвинить вы хотите ветер не температура Китайская медицина считает, что ветер и сырость могут вторгнуться в сухожилия вдоль меридианов, в результате чего шейные и поясничные позвонки наступают. Вы не замечаете, что зимой вы не укутываетесь шарфом, или в жаркие дни на вентилятор или кондиционер дует, шея особенно болит, и даже необъяснимо подуло ее? Но есть и некоторые причины хлыстовой травмы, и с собственными вредными привычками ничего не поделаешь, предотвратить их невозможно. 1, хроническая инфекция Некоторые, казалось бы, совершенно не связанные с шейным отделом позвоночника воспалительные процессы, особенно хронические инфекции, могут увеличить частоту возникновения шейного спондилеза. Обычный фарингит, затем кариес, пародонтит, средний отит и т.д. — эти части воспаления могут непосредственно стимулировать мягкие ткани шеи или через лимфатическую систему вызывать поражение мягких тканей шейно-затылочной области. 2, возрастная деградация С увеличением возраста части тела травмы также увеличиваются, в шейном отделе позвоночника также будут происходить различные дегенеративные изменения, компрессия и стимуляция нервных корешков и позвоночной артерии, что приведет к шейному спондилезу. Поэтому заблаговременное внимание к правильной осанке, не спать на высокой подушке, больше бегать, плавать и т.д., может сделать шейный отдел позвоночника «старым» медленнее. 3, травма головы и шеи В 50% случаев этиология медуллярного спондилеза шейного отдела позвоночника — травма шеи. У некоторых пациентов с шейным спондилезом из-за наличия остеофитов шейного отдела позвоночника, выпячивания шейных дисков, поражения мягких тканей в позвоночном канале, вследствие чего шейный позвоночный канал находится в суженном критическом состоянии, травма может стать «последней соломинкой, переломившей спину верблюда», провоцируя появление симптомов. Комплекс «реабилитационных упражнений» для оздоровления шейного отдела позвоночника Disease три точки для лечения семь точек для оздоровления. Функциональные упражнения особенно важны для профилактики, лечения и реабилитации шейного спондилеза. Здесь, чтобы ввести набор шейного позвоночника реабилитации упражнения, но в упражнении необходимо обратить внимание на: 1, в начале каждого действия, шеи и плеч расслабление, шеи медленно вверх рисовать растяжку; 2, действие мягко и медленно, скорость тайцзицюань аналогично; деятельность от малого к большому, чтобы оставаться в пределах физиологического диапазона, то есть вперед сгибание, разгибание назад, боковое сгибание 40 градусов или около того, около 75 градусов бокового вращения; 3, деятельность шеи и плеч мягкой кислоты тепла, боль можно терпеть, избежать быстрой, резкой, слишком трудно; 4, быстрый, резкий, слишком трудно. 4, упражнения в упорстве, каждая группа около 10 минут, 2 ~ 4 группы / день. Реабилитационные упражнения: 1. Медленное сгибание и разгибание шеи вперед, до максимального предела, удерживать 5 секунд, затем вернуться в исходное положение; медленное отведение шейного отдела позвоночника назад, до максимального предела, удерживать 5 секунд, затем вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз. 2, повернуть шею и посмотреть на пятку; шейный отдел позвоночника медленно вытянуть вверх, голову и шею повернуть влево, оба глаза отвести к задней нижней части, изо всех сил посмотреть на противоположную сторону пятки, до максимального усилия вытянуть шею, подержать около 5 секунд, вернуть на другую сторону, повторить то же действие. Повторить 10 раз. 3, взгляд назад на луну, поворот головы и шеи влево, глаза в левую сторону спины на 45 градусов, до максимального усилия вытянуть шею, удерживать около 5 секунд, восстановить правую сторону, повторить то же действие. Повторить 10 раз. 4, взлет птицы В положении стоя, ноги врозь и на ширине плеч, руки за кистями, потянуться назад; одновременно голову и шею попытаться отклонить назад, мышцы шеи и плеч сократить, удерживать 5 секунд; затем мышцы шеи и плеч расслабить, вернуться в исходное положение. Так повторить 10 раз. 5, раскачивая плечи руками естественно вниз, плечи поочередно из нейтрального положения назад, назад вверх, вперед вверх, вперед в нейтральное положение, выполнить наиболее масштабные медленные раскачивания 10 раз, а затем спереди назад в противоположном направлении медленные раскачивания 10 раз.