Многие продукты питания способствуют улучшению сна, например, грецкие орехи, которые полезны при лечении неврастении, бессонницы и чрезмерной сонливости, и еще более эффективны, если принимать их вместе с семенами черного кунжута. Семена подсолнечника регулируют нейронный обмен, улучшают тормозную функцию клеток мозга, оказывают успокаивающее и транквилизирующее действие. Такие фрукты, как лимоны, бананы и апельсины, богатые витамином С, укрепляют иммунную систему, снижают физическое напряжение и помогают заснуть. Миндаль и вишня содержат мелатонин, который улучшает качество сна. Нут содержит триптофан, а также ионы магния, которые улучшают сон. Финики богаты белком, витаминами, а также кальцием, фосфором и железом, которые тонизируют селезенку и успокаивают ум. Мед содержит фруктозу, которая тонизирует селезенку и регулирует качество сна. Молоко, рыба, картофель и овес полезны для снятия напряжения и улучшения качества сна.