1. Умственная усталость: ее главная особенность — обострение после работы мозга; она сильнее проявляется во второй половине дня и в выходные дни; человек не чувствует усталости при выполнении серьезной работы или при особом возбуждении, но после нее он изнемогает; ее можно снять периодом занятий спортом или физическими упражнениями; она может рассосаться даже после периода отсутствия работы; она часто сопровождается головной болью, бессонницей, эмоциональной возбудимостью, снижением эффективности решения повседневных дел. Подобная усталость чаще всего провоцируется стрессом или фрустрацией и нередко проявляется в стремлении к совершенству и постоянном давлении на себя. Анализ нашего исследования показывает, что почти половина хронической усталости в крупных городах относится именно к этому виду психической усталости; в среде «белых воротничков», «костяка» и элиты этот вид усталости достигает примерно 60%. 2, физическая усталость: ее главная особенность заключается в том, что после работы человек чувствует слабость и усталость, сопровождающиеся мышечными болями, и не может расслабиться. Чаще всего наблюдается у работников ручного труда или после выполнения в течение длительного периода времени большего объема физических упражнений. 3, усталость при депрессивных тенденциях: ярким проявлением депрессивных тенденций является хроническая усталость. Исследования показывают, что большинство людей с депрессивной тенденцией имеют высокую культурность, тонкие чувства, серьезность, стремление к совершенству, но не очень хорошо умеют общаться и выражать эмоции. Опрос показал, что примерно у 1/4 людей могут проявляться депрессивные тенденции. 1, устранить умственное утомление ① занятия спортом или физическими упражнениями; ② отлучиться на некоторое время с работы. 2, устранить физическую усталость ① сочетать работу и отдых, разумно организовать работу и быт, не устраивать слишком много работы или физических упражнений в течение определенного периода времени; ② сбалансированное питание, соответствующее дополнение питательных веществ и витаминов; ③ под руководством врача использовать тонизирующие лекарства или диетотерапию; ④ с возрастом явления легкой усталости, должны быть сделаны для дальнейшего обследования, чтобы исключить определенные органические заболевания или серьезный дефицит. 3, устранение депрессивной усталости ① изменить познание и собственное поведение: осознать, что не все в жизни очень важно, должно восприниматься серьезно, должно быть идеальным, некоторые вещи «трудно перепутать», но лучше; ② не делать ненужных ассоциаций: есть много вещей, последствия которых от собственных фантазий отнюдь не так серьезны, и с ними можно справиться изящно! ② Do not make unnecessary associations: the consequences of many things are never as serious as one imagines, but can be dealt with calmly; ③ Make more friends and vent your frustration in time; ④ Do more outdoor activities: you can actively engage in nature or physical activities, such as walking, running, rope skipping, swimming, etc.; ⑤ Sunbathing in autumn and winter: this can regulate the brain’s secretion of melatonin, which in turn improves sleep, and helps to alleviate the tendency to depression; ⑥ Cultivate a variety of hobbies: such as flower gardening, bird raising, etc., helps to relieve depression and happiness, reading and reading, but also to help the people who have been in the same situation, so that they are not in the same situation. Помогает снять депрессию и радостные чувства, чтение также оказывает определенное действие при депрессии; ⑦ часто пьют чай, чтобы снять усталость при депрессивных тенденциях; ⑧ некоторые китайские травяные формулы также оказывают сопротивление при депрессии, снимают усталость. Обычно используется суп из сладкой пшеницы и цзюйбу, рассыпной порошок и т.д.; широко применяются препараты тяньмай, ганодерма люцидум, тюльпан, зеленая чашечка сливы, дай дайхуа, цзюйбу, пшеница хуайбай, женьшень тайцзы, шалфей и т.д.