Менструация — это особый физиологический период, и требования к питанию в этот период довольно строгие. Многие женщины считают, что должны есть больше мяса, а также сладкие лакомства, которые они обычно боятся есть. Сами того не подозревая, неправильное питание не только не приносит пользы, но и может привести к дискомфорту во время менструации. Во время месячных лучше не употреблять следующие продукты: 1, ледяная вода Хотя общепринято, что во время месячных не следует пить холодные напитки, но некоторые люди думают, что небольшой контроль над количеством потребления не будет проблемой. На самом деле это не так. Если вы действительно хотите выпить, вам больше подойдет чай с корицей и красными финиками, чай здоровья, вода с коричневым сахаром и имбирем, чай из волчьей ягоды, чай из розы и другие горячие напитки. Нет никаких оснований считать, что употребление шоколада, тортов и других сладостей во время менструации может облегчить менструальный дискомфорт, и некоторые люди могут чувствовать себя счастливыми, когда едят их, но они также могут сделать людей более эмоционально неустойчивыми. В то же время, сахар истощает организм витамином B и минералами, что делает вас еще более зависимыми от сахара, и вы можете набрать вес, если будете есть слишком много. 3, напитки с кофеином Некоторые женщины привыкли выпивать чашку кофе в качестве послеобеденного чая, но напитки с кофеином могут вызвать боль в груди, беспокойство, раздражительность и эмоциональную нестабильность, а также израсходуют больше запасов витамина В и нарушат обмен углеводов в организме. 4, продукты с высоким содержанием натрия У разных людей разные вкусы, женщины, которые любят соленую пищу, должны обратить внимание на то, чтобы есть меньше соли во время менструации, иначе легко вызвать отек и боль в груди. 5, сыр Такие продукты, как молоко, сыр, сливки, дрожжевое молоко, яйца и другие продукты разрушают всасывание магния, влияют на настроение во время менструального периода, усиливая дискомфорт. 6, мясо Правильное потребление мяса может помочь дополнить питание, но свинина и баранина — это высокожирная пища, слишком большое потребление увеличит потребность организма в минералах. Слишком большое количество алкоголя может нарушить метаболизм углеводов и выработать слишком много эрогенного гормона. Некоторые женщины считают, что им следует пополнять запасы крови во время менструации и принимать соответствующие травяные добавки. На самом деле, восполнение крови после месячных может быть более эффективным, и если во время месячных не принимать должным образом некоторые препараты, стимулирующие кровь, это может вызвать чрезмерное количество менструальной крови.