Во время менструации можно заниматься бегом трусцой. Бег трусцой может способствовать циркуляции крови, что способствует выделению крови в полости матки и помогает облегчить дисменорею. Продолжительность пробежки не рекомендуется делать слишком большой, чтобы избежать усталости или потливости, вызванной холодом, во время менструации можно заниматься бегом трусцой, ходьбой, тайцзи, йогой и другими более успокаивающими аэробными упражнениями, которые могут не только играть эффект физической нагрузки, но и снять состояние чрезмерного напряжения во время менструации, что очень полезно для облегчения менструального синдрома. Во время менструации организм находится в состоянии повышенного метаболизма, поэтому не рекомендуется выполнять напряженные упражнения, такие как игры с мячом, быстрый бег, прыжки и кручение обруча, чтобы не увеличить объем менструации и не вызвать менструальный дискомфорт. Во время менструации следует избегать интенсивных физических нагрузок, а также не переутомляться и не ложиться спать допоздна, чтобы не усугубить симптомы менструального синдрома.