Существует такой класс заболеваний: запоры, ожирение, рак кишечника, повышенное содержание липидов в крови, гипертония, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, диабет, подагра, инсульт, хронический небактериальный простатит, эректильная дисфункция и т.д., известный как «болезнь изобилия», а некоторые называют его «болезнью современной цивилизации». Ее также называют «болезнью современной цивилизации». Объясняется это тем, что эти неинфекционные эпидемии возникают в результате попадания людей в современные цивилизованные общества, где они живут в достатке, хорошо питаются, переедают, а уровень их активности снижен. Это происходит еще и потому, что данные заболевания редко встречаются в бедных обществах и у бедных людей, поэтому их называют «болезнями богатых». На самом деле этот вид заболеваний вовсе не обязательно «богат», не говоря уже о «дороговизне»! По-настоящему состоятельные люди уделяют внимание заботе о здоровье, качестве жизни, внимательны к собственному здоровью, и не отличается высокой заболеваемостью этими болезнями. Определение этих заболеваний как «болезней богатых и влиятельных» или «болезней современной цивилизации» не способствует ни пониманию людьми их причин, ни вниманию людей к этому виду заболеваний (возможно, есть и такие люди, которые используют термины «богатые и влиятельные» и «цивилизация» для обозначения этих заболеваний как «болезней богатых и влиятельных» или «болезней современной цивилизации»). (Некоторые люди могут даже гордиться тем, что они «богатые» и «цивилизованные»!) Это также не способствует лечению и изменению истинной причины этих заболеваний — образа жизни! На самом деле истинной причиной этих заболеваний является нездоровый образ жизни! Причина 1: Нерациональная структура и стиль питания. Здоровое питание — это регулярное, теплое и горячее, сочетающее мясо и овощи. Хорошо завтракать, достаточно есть в полдень и меньше есть на ночь. Однако сейчас большинство людей не могут этого сделать, питание слишком однообразное, вкус слишком тяжелый, грубой пищи и овощей едят меньше, слишком много ужинают, что приводит к пищевому «избытку», ожирению, жировой болезни печени, а затем к формированию атеросклероза, гиперлипидемии, гипертонии и так далее. Причина 2: меньшая физическая нагрузка. Удобные средства передвижения, изменение образа работы, вследствие чего физический труд и физические упражнения людей значительно сокращаются, организм уменьшает потребление пищи, провоцируя ожирение, гипертонию, повышение артериального давления, повышение сахара в крови, подагру и ряд поражений. Этиология третья: неправильный образ жизни. На основе разумного питания, соответствующих физических нагрузок, здорового образа жизни необходим также разумный образ жизни: требования не засиживаться допоздна, чтобы обеспечить достаточный, разумный сон, регулярную жизнь. Но современные люди пропагандируют ночной образ жизни, засиживаются допоздна, чтобы стать привычкой многих людей. Четвертая этиология: неправильная эмоциональная регуляция. Чрезмерное давление, беспокойство о будущем, сослуживцы, неправильные отношения в семье и т.д. приводят к эмоциональному напряжению современных людей, сочетающемуся с отсутствием правильного способа эмоциональной регуляции, недосыпанием или даже расстройствами, в результате чего частота депрессий и тревожных расстройств растет год от года, становясь одной из причин, провоцирующих развитие данного вида заболевания. Поэтому данный вид заболевания следует определить как: болезнь нездорового образа жизни! Преимущества такого определения: во-первых, оно позволяет прояснить пациентам истинные причины возникновения таких заболеваний. Во-вторых, оно может привлечь внимание людей к этому виду заболеваний и не дать им успокоиться на том, что они «богатые» и «цивилизованные». На самом деле эти заболевания стали серьезной угрозой для здоровья населения Китая. По данным исследования, в Китае среди людей среднего и пожилого возраста от 15% до 20% страдают запорами, 60% белых воротничков; 22% населения Китая имеют избыточный вес, более 60 млн. человек страдают от ожирения и нуждаются в лечении; гипертонией страдают более 200 млн. человек, диабетом — более 5000 млн. человек, гиперлипидемией — 160 млн. человек. Число смертей от «болезней нездорового образа жизни» составляет более 15 тыс. в день, что составляет более 70% от общего числа смертей, а затраты на лечение «болезней нездорового образа жизни» составляют более 60% от бремени болезней. В-третьих, она помогает людям изменить свои вредные привычки и перейти на здоровый образ жизни, что может привести к автономному здоровью и предотвратить большее количество заболеваний. Итак, что же представляет собой здоровый образ жизни? Проще говоря, это «четыре разумных» Во-первых, разумное питание. Для этого необходимо: разумная структура, правильное количество времени, уместное горячее и теплое. 1. разумная структура: сбалансированное сочетание грубой и мелкой пищи, мяса и овощей, чтобы усвоить достаточное количество питательных веществ; 2. сроки и правильное количество: есть вовремя, не следует быть слишком голодным или слишком сытым, чтобы предотвратить повреждение селезенки и функции желудка; 3. соответствующая температура и тепло: не следует жаждать слишком горячего или слишком холодного. Простыми словами: больше еды, меньше мяса, семь минут сытости! Во-вторых, рациональность образа жизни. Делайте: научный сон, работа и отдых, регулярная жизнь. 1. научный сон: в соответствии с потребностями человека поддерживать достаточный сон, улучшать качество сна, сохранять полную энергию; 2. работа и отдых: работа и отдых, отдых, повышение эффективности труда; 3. регулярная жизнь: в соответствии с четырьмя сезонами изменения погоды наладить регулярность жизни, чтобы организм адаптировался к изменениям во внешнем мире. Простая фраза: хорошо вздремнуть! В-третьих, движение разумно. Заниматься: активными видами спорта, по-разному у разных людей, настойчиво. 1. активный спорт: заниматься активным спортом, 2 ~ 3 раза в неделю; 2. разный человек: в соответствии с личным физическим состоянием и предпочтениями выбирать подходящие для себя спортивные программы, методы и время; 3. упорный: придерживаться упражнений, не ловить рыбу в течение трех дней и не находиться на солнце в течение двух дней. Простая фраза: 10 000 шагов в день! В-четвертых, настрой на разумное. Делайте: душевный покой, хорошее настроение, отказ от вредных привычек. 1. душевное спокойствие: к любому человеку, ко всему можно относиться с нормальным сердцем, избегать чрезмерных колебаний настроения; 2. хороший вкус: культивировать хорошие увлечения, воспитывать тело и темперамент; 3. прочь от дурных привычек: прочь от дурных привычек. Одним словом: спокойный ум, позитивное мышление. Одним словом, уделяйте внимание здоровью, независимому здоровью, уходите от болезней, связанных с нездоровым образом жизни, чтобы жить свободно! Часто люди понимают важность здоровья только тогда, когда заболевают! Иногда бывает слишком поздно! Жить здоровым — важнее всего!