Бросить курить на 2 месяца, а затем снова закурить можно с помощью корректировки структуры питания, контроля над желанием закурить, избегания соблазна закурить и других способов регулирования облегчения состояния. 1. корректировка структуры питания: после отказа от курения необходимо скорректировать структуру питания, обеспечить здоровое питание, соблюдать легкую диету, употреблять больше свежих фруктов и овощей, не пить крепкий чай и кофе, не употреблять алкоголь. 2. контролируйте желание курить: когда хочется курить, можно сделать умеренные физические упражнения, заняться интересными делами, чтобы отвлечь свое внимание. Например, пристрастившись к курению, можно пойти на прогулку, поиграть в мяч, найти собеседника, сыграть в шахматы, пожевать жевательную резинку без сахара и другие способы отвлечения внимания. 3. избегайте соблазна курения: после отказа от курения необходимо полностью отказаться от курения, для этого необходимо твердое намерение бросить курить. Необходимо избавиться от сигарет, зажигалок и пепельниц, связанных с курением. Сообщите людям, с которыми вы обычно контактируете, что вы находитесь в процессе отказа от курения, откажитесь от сигарет и старайтесь держаться подальше от курящих людей, чтобы избежать соблазнов закурить. Если вы бросили курить в течение 2 месяцев, а затем снова вернулись к курению, необходимо твердо придерживаться своих убеждений, внести всевозможные позитивные коррективы и обратиться за консультацией к медицинскому специалисту.