Как предотвратить переломы у пожилых людей С возрастом у людей снижаются физиологические функции и происходят эндокринные изменения, что приводит к разной степени остеопороза, который повышает вероятность переломов; иногда компрессионные переломы позвоночника могут возникать из-за езды по ухабам в автомобилях; падения чаще вызывают переломы запястья и бедра. Как предотвратить переломы у пожилых людей? 1, разумные физические упражнения: соответствующие физические упражнения и физическая активность могут улучшить сердечно-легочную функцию и повысить эластичность суставов и связок. Поддерживают подвижность центральной нервной системы, улучшают пищеварение и предотвращают остеопороз. Очень идеальными упражнениями являются расширение грудной клетки, растягивание и сгибание позвоночника, ходьба, бег трусцой, игра в тай-чи, выполнение упражнений по радио и т.д. 2, увеличить активность на свежем воздухе: активный отдых на свежем воздухе может подвергаться воздействию большего количества солнечного света, солнечный свет может способствовать метаболизму кальция и фосфора, что может предотвратить остеопороз. 3, работа и отдых: адекватный отдых, например, увеличение перерывов на обед и продление времени сна ночью, может уменьшить усталость и сохранить достаточную физическую силу и энергию, тем самым уменьшая вероятность травмы. 4, обратите внимание на диету, разумное питание: обычно употребляйте больше продуктов, богатых кальцием, таких как молоко, рыба, соевые продукты, яйца, овощи и т.д.. Исправьте частичные привычки питания, ешьте больше каш, супов и другой легкоусвояемой пищи, выбирайте больше тушения, готовки на пару, варки и других способов приготовления, меньше жареной, жарено-тушеной, жареной, жареной пищи, избегайте холодных и жирных продуктов. Вы всегда можете есть сою, волчьи ягоды и мясо собаки, баранину, мясо черепахи, черепашье мясо и другие продукты, которые приносят пользу печени и почкам. 5. обустройте помещение разумно: пол в помещении не должен быть слишком гладким, проходы должны быть свободными, столы и табуреты должны быть расставлены упорядоченно, высота часто используемых вещей должна быть соответствующей, не наваливайте беспорядочно веревки, чтобы избежать поскальзывания или спотыкания и переломов. 6. уделяйте внимание безопасности: уделяйте внимание безопасности в повседневной жизни, чтобы предотвратить травмы и несчастные случаи, чтобы не вызвать переломы. Например: (1) выбирайте тихое место для занятий спортом; (2) выбирайте подходящее средство передвижения, когда выходите на улицу, избегайте автомобильной суеты, и желательно, чтобы вас сопровождал кто-то, кто поддержит вас; желательно не ездить на велосипеде, когда выходите на улицу, и не посещать людные места; (3) положите нескользящие коврики в ванной комнате; (4) установите поручни у туалета и используйте нескользящие материалы для пола; (5) держите ночник; (6) поддерживайте циркуляцию воздуха в помещении и надлежащее освещение; (7) используйте костыли. (7) Использовать трость и т.д. 7. регулярно проходить медицинские осмотры: принимать антивозрастные препараты, такие как витамин D, кальций и, при необходимости, половые гормоны, но применять их под руководством врача и строго контролировать дозу и продолжительность приема. Также часто можно принимать растительные препараты для печени и почек, для укрепления мышц и костей, например, Liu Wei Di Huang Wan и т.д. Не следует принимать большие дозы различных лекарств, особенно лекарственного вина, приготовленного самостоятельно, и т.д. 8. активно лечить общие гериатрические заболевания: некоторые заболевания, такие как болезнь Паркинсона, последствия цереброваскулярных заболеваний и другие заболевания центральной нервной системы, поражения мышц нижних конечностей, костей и суставов, а также эпизоды обмороков и головокружений, могут сделать походку пожилого человека неустойчивой, и переломы могут произойти в любой момент, поэтому эти общие гериатрические заболевания, особенно цереброваскулярные заболевания и сердечно-сосудистые заболевания, необходимо активно лечить. В заключение следует отметить, что, хотя переломы являются неожиданным событием и непредсказуемым. Однако, уделяя должное внимание этому вопросу в повседневной жизни, можно значительно снизить вероятность перелома.