Люди боятся заболеть и еще больше не хотят принимать лекарства. Все они надеются, что еда и питье сохранят их здоровье. Как же питаться, чтобы не заболеть раком? Я категорически против использования пищевых добавок для профилактики рака. Во всем мире существуют различные пищевые продукты, утверждающие, что они обладают таким-то и таким-то противораковым действием, но они могут оказывать определенный эффект только в культуре клеток или на животных. Насколько мне известно, ни один пищевой продукт или биологически активная добавка не доказали свою эффективность в предотвращении рака у людей в ходе контролируемых исследований в доказательной медицине. Только разумная диета может эффективно предотвратить возникновение рака. Кроме того, это означает есть больше овощей и фруктов, но не кимчи и соленья; не есть заплесневелые продукты, есть меньше обработанных продуктов, не есть маринованные продукты, не есть печеные продукты, есть больше растительной пищи и ежедневно съедать 400 граммов некрахмалистых овощей и фруктов. 2.Не есть жареную пищу Чтобы предотвратить рак, мы должны избегать употребления слишком большого количества пищи с высоким содержанием жира, соли и сахара, такой как чипсы, которые являются представителем этого типа пищи. Как крайне вредный для здоровья способ приготовления пищи, жарка во фритюре подвергается критике со стороны ряда онкологов. Это связано с тем, что длительное употребление жареной пищи может вызвать развитие опухолей пищеварительного тракта, таких как рак кишечника и рак поджелудочной железы. 3. не откусывайте от остатков пищи Многие люди не знают, что эта вредная привычка может вызвать рак желудка. Это нормально, если время от времени у вас болит желудок, но если вы испытываете дискомфорт в желудке в течение длительного времени, лучше обратиться в больницу для обследования. Если обнаружен хронический атрофический гастрит в сочетании с инфекцией H. pylori, это, по сути, предраковое состояние, и его необходимо немедленно лечить. 4. настаивать на том, чтобы идти домой на ужин Дурная привычка китайцев болтать о всякой всячине за обеденным столом привела к тому, что многие люди долгое время питались нерегулярно. Чем более социально, так называемые, успешные люди, тем реже они ходят домой и нормально едят. Нерегулярное питание, курение и употребление алкоголя во время еды, а также неосознанное переедание приводят кишечник и желудок в поврежденное состояние, что в сочетании с избыточным весом в долгосрочной перспективе может вызвать рак. Сунь Янь призывает всех «держаться подальше от рака, начиная с ужина дома». 5, решительно не курить Курение связано с раком легких, а также является одним из основных факторов развития рака носоглотки. Другим основным предрасполагающим фактором для развития рака носоглотки является инфицирование вирусом EBV, который может передаваться через слюну. В Китае более 90% взрослых инфицированы EBV, но большинство из них не больны и не должны вызывать чрезмерного беспокойства. Беспокойство вызывает очень высокий уровень инфицирования EBV среди детей, что может быть связано с пищевыми привычками, например, родители кормят своих маленьких детей пережеванной пищей. Развитие рака носоглотки часто имеет семейный генетический фон, если кто-то в семье страдал от рака носоглотки, другим членам семьи следует как можно раньше обратиться в больницу для проведения анализа крови на антитела к EBV, фиброскопии носоглотки и других исследований. 6. Чем вы стройнее, тем меньше шансов заболеть раком. Это первая из десяти рекомендаций по профилактике рака, выдвинутых 21 ученым мира на основе пятилетнего исследования больных раком и здоровых людей. Лучше быть голодным, чем голодать, и худым, чем толстым. Поскольку ожирение может таить в себе скрытую опасность для многих видов рака, особенно люди, которые обычно потребляют больше животного жира, красного мяса и любят есть жареную пищу, должны правильно контролировать свой аппетит, чтобы снизить риск развития рака, например, рак кишечника, рак поджелудочной железы, рак почек и рак молочной железы связаны с ожирением. 7, настаивайте на двух медицинских осмотрах в год Одним из основных способов раннего обнаружения опухолей является медицинский осмотр раз в год, но Сунь назначил себе дополнительный медицинский осмотр — два полных осмотра тела в год. «Я делаю это потому, что некоторые опухоли более скрыты и могут быть не обнаружены при обычном физическом осмотре. Например, рак легких на ранней стадии можно обнаружить только по рентгеновскому снимку грудной клетки, рентгеновскому снимку и мокроте у половины пациентов, и увеличение количества медицинских осмотров может повысить шансы на раннее обнаружение опухолей.» Кроме того, если один раз медицинский осмотр прошел нормально, это не значит, что в течение года в организме не возникнут другие проблемы. Мы должны подчеркнуть, что на медицинских осмотрах необходимо настаивать из года в год, а не считать, что случайно один осмотр прошел нормально, и не делать его снова с интервалом в 3-5 лет. Особенно для пожилых людей физический осмотр должен быть как можно более полным и частым, особенно для ануса и некоторых других более укромных мест, которые также должны быть проверены. 8, всегда занимайтесь спортом Способ выполнения физических упражнений может варьироваться от человека к человеку, некоторые люди любят ходить, некоторые любят плавать, пока движение лучше, чем отсутствие движения. Фактически, вам не придется искать конкретный случай, конкретное время для упражнений, между работой, в свободное время можно немного позаниматься. 9. Не позволяйте плохой жизни провоцировать рак Многие опухоли, можно сказать, провоцируются собственными вредными привычками. Например, употребление высокожировой пищи, пристрастие к мясу и отказ от овощей может легко привести к появлению все большего числа больных раком кишечника; рост курения может привести к появлению множества невинных «пассивных» больных раком легких — однако эти нежелательные факторы вполне контролируемы. Кроме того, такие заболевания, как язва желудка, хронический атрофический гастрит, хронический гепатит и эрозия шейки матки, часто называют «предраковыми поражениями», поэтому не оставляйте их без лечения только потому, что они кажутся вам не такими страшными, как опухоли. Если их не лечить, они могут легко перерасти в рак. Еще один момент: ведите регулярный образ жизни, спите, когда нужно спать, ешьте, когда нужно есть, занимайтесь спортом определенное количество времени каждый день, не курите и не пейте. 10. «Ни сердца, ни легких», научитесь быть довольными У больных раком один общий причинный фактор — сильный стресс, хроническая депрессия, чрезмерное беспокойство и зацепки. Исследование показало, что длительные плохие эмоции заставляют организм вырабатывать стрессовую реакцию, а слишком сильная стрессовая реакция снижает иммунитет организма и дает возможность раковым клеткам воспользоваться этим. Рекомендуется не злиться, не метаться, не брать быка за рога, не думать обо всем и не быть «бессердечным», поскольку душевное счастье и физическое и психическое здоровье дают хорошее тело.