1. Мы категорически против использования пищевых добавок для профилактики рака. Существуют различные пищевые добавки не только в Китае, но и по всему миру, утверждающие, что они обладают таким-то и таким-то противораковым эффектом, но они могут оказывать определенное действие только в культуре клеток или на животных. Насколько мне известно, ни один пищевой продукт или биологически активная добавка не доказали свою эффективность в предотвращении рака у людей с помощью доказательных контролируемых исследований. Только разумная диета может эффективно предотвратить возникновение рака. Кроме того, это означает есть больше овощей и фруктов, но не кимчи и соленья; не есть заплесневелые продукты, есть меньше обработанных продуктов, не есть маринованные продукты или запеченные продукты, есть больше растительной пищи и ежедневно съедать 400 граммов некрахмалистых овощей и фруктов. 2, настаивайте на том, чтобы идти домой ужинать Китайцы любят поговорить о делах за обеденным столом Вредные привычки приводят к тому, что многие люди длительное время нарушают режим питания, чем больше в обществе так называемых успешных людей, тем реже они ходят домой, чтобы нормально поесть. Нерегулярное питание, курение и алкоголь во время еды, а также бессознательное переедание приводят наш кишечник и желудок в поврежденное состояние, что, наряду с избыточным весом, в долгосрочной перспективе может спровоцировать развитие рака. 3.Не есть жареную пищу Чтобы предотвратить рак, мы должны избегать употребления слишком большого количества пищи с высоким содержанием жира, соли и сахара. Например, картофель фри, который был завезен из-за границы, является представителем этого типа пищи. Как крайне вредный для здоровья способ приготовления пищи, фритюр подвергся нападкам со стороны нескольких онкологов, а длительное употребление жареной во фритюре пищи может вызвать опухоли пищеварительного тракта, такие как рак кишечника и рак поджелудочной железы. 4. не заботьтесь об остатках пищи У китайцев есть привычка, что мужчины любят заботиться обо всем, не только в работе, но и в еде, часто остатки пищи дома все заворачивают в семью, в прошлом, когда условия были плохими, теперь, когда жизнь стала лучше, некоторые семьи все еще так делают. Однако многие люди не знают, что эта вредная привычка может вызвать рак желудка. Раньше рак желудка был самым распространенным онкологическим заболеванием среди японцев. Но постепенно этот показатель снизился, а снижение заболеваемости раком желудка сопровождалось ростом числа владельцев домашних холодильников. Японцы любят сырую пищу, но в прошлом, когда холодильники не были широко распространены, продукты портились при хранении при комнатной температуре. Для борьбы с раком желудка в Японии популярен скрининг желудочно-кишечного тракта в рамках медицинских осмотров сотрудников, а при обнаружении проблем сразу же добавляется гастроскопия. Теперь в Японии не только снизилась заболеваемость раком желудка, но и уровень раннего выявления достиг 50%, а уровень излечения значительно вырос. Это нормально, если у вас время от времени болит желудок, но если у вас хроническое расстройство желудка, лучше обратиться в больницу для обследования. Если обнаружен хронический атрофический гастрит в сочетании с инфекцией H. pylori, то это, по сути, предраковое состояние, и его необходимо немедленно лечить. 5. Чем вы стройнее, тем меньше у вас шансов заболеть раком. Это первая из десяти рекомендаций по профилактике рака, выдвинутых 21 ученым мира на основе пятилетнего исследования больных раком и здоровых людей. Лучше быть голодным, чем сильным, и лучше быть худым, чем толстым. Поскольку ожирение может таить в себе скрытую опасность для многих видов рака, особенно люди, которые обычно потребляют больше животного жира, красного мяса и любят жареную пищу, должны правильно контролировать свой аппетит, чтобы снизить риск развития рака, например, рак кишечника, рак поджелудочной железы, рак почек и рак молочной железы связаны с ожирением. 6, настаивайте на двух медицинских осмотрах каждый год Одним из основных способов выявления опухолей на ранней стадии является медицинский осмотр раз в год, но что отличается от всех остальных, так это проведение дополнительного медицинского осмотра — двух осмотров всего тела каждый год. Причина этого в том, что некоторые опухоли более коварны и могут быть не обнаружены при периодическом медицинском осмотре. Например, рак легких на ранней стадии может быть обнаружен только у половины пациентов с помощью рентгена грудной клетки, рентгеновских снимков и мокроты. Увеличение числа медицинских осмотров может повысить шансы на раннее обнаружение опухолей. Кроме того, если один раз медосмотр прошел нормально, это не значит, что в течение года в организме не возникнет других проблем. Например, наш организм подобен хорошо отлаженному автомобилю, каждый орган которого напряженно работает 24 часа в сутки, конечно, он нуждается в регулярном обслуживании и капитальном ремонте, только пройдя ежегодный осмотр, мы можем избежать аварий. Особенно для пожилых людей, поскольку функции их организма снижаются, а органы стареют, медицинские осмотры должны быть как можно более полными и частыми, особенно в некоторых более укромных местах, таких как анус, который также необходимо проверять. 7, решительно не курить Курение связано с раком легких и является основным фактором развития рака носоглотки. Современные исследования показывают, что курильщики со стажем чаще страдают от рака носоглотки, потому что сигаретная смола содержит различные канцерогенные и способствующие развитию рака вещества, и при вдыхании дыма эти канцерогены могут прилипать к носоглотке, что может вызвать рак после длительного хронического воздействия. Другим основным предрасполагающим фактором рака носоглотки является инфицирование вирусом EBV, который может передаваться через слюну. Более 90% взрослых китайцев инфицированы вирусом EBV, но большинство из них не больны и не должны вызывать чрезмерного беспокойства. Беспокойство вызывает очень высокая частота заражения EBV среди детей, что может быть связано с пищевыми привычками, например, родители кормят своих маленьких детей пережеванной пищей. Если у кого-то в семье был рак носоглотки, другим членам семьи следует как можно раньше обратиться в больницу для проведения анализа крови на антитела к EBV и фиброскопии носоглотки. 8. Не позволяйте плохой жизни провоцировать рак Многие опухоли, можно сказать, «провоцируются» вредными привычками человека. Например, питание с высоким содержанием жиров, любовь к мясу и отсутствие овощей могут легко спровоцировать рост числа больных раком кишечника; увеличение числа курильщиков может привести к появлению множества невинных больных раком легких, страдающих от «пассивного курения»; беспорядочная половая жизнь и заражение ВПЧ (вирусом папилломы человека) могут привести к росту заболеваемости раком шейки матки. -Однако эти неблагоприятные факторы вполне поддаются контролю. Кроме того, такие заболевания, как язва желудка, хронический атрофический гастрит, хронический гепатит и эрозия шейки матки, часто называют «предраковыми поражениями», которые не следует лечить, поскольку они не так страшны, как опухоли. Поэтому важно лечить эти предраковые поражения как можно раньше, если они обнаружены. Другое дело — выработать регулярные привычки и поддерживать хороший ритм жизни, спать, когда нужно спать, есть, когда нужно есть, ежедневно уделять время физическим упражнениям, не курить и не пить. Одним словом, не создавайте себе искусственно множество неблагоприятных факторов, которые не способствуют профилактике и борьбе с раком. Кому-то нравится ходить, кому-то плавать, лишь бы двигаться, это лучше, чем не двигаться. Более того, не обязательно искать конкретный повод или время для физических упражнений, ведь мы можем делать небольшие упражнения в перерывах между работой и отдыхом. 10. «Ни сердца, ни легких», научитесь быть довольными У больных раком одни и те же причинные факторы — сильный стресс, хроническая депрессия, чрезмерное беспокойство и зацепки. В прошлом медики также сомневались в том, что психические факторы могут быть связаны с раком. Позже было проведено исследование, которое показало, что длительное плохое настроение заставляет организм вырабатывать стрессовую реакцию, а слишком сильная стрессовая реакция снижает иммунитет организма, давая возможность раковым клеткам воспользоваться этим. В наше время жизнь стремительна, и каждый несет на себе много стресса. Рекомендуется не злиться, не метаться, не брать быка за рога, не думать обо всем и не быть «бессердечным» человеком, потому что счастливый дух и хорошее физическое и психическое здоровье действительно могут дать вам хорошее тело.