Хуэй Хуэй, 13-летний мальчик, имеет рост 1,62 метра и весит 60 килограммов, что делает его полным пухляком. Врач установил, что костный возраст Хуэй Хуэя составляет 15 с половиной лет, что на два с половиной года раньше, чем нужно, а это значит, что рост Хуэй Хуэя за всю его жизнь составит не более 1,65 метра. Действительно, желание каждого родителя — видеть своего ребенка более высоким. Среди факторов, влияющих на рост ребенка, генетика составляет 23%, физические упражнения — 20%, окружающая среда — 16%, питание — 31% и другие факторы — 10%. Поэтому родителям, которые сожалеют о собственном росте, не стоит беспокоиться, ведь кроме генетических факторов, остальные 77% приобретенных факторов действительно можно улучшить. Так как же можно улучшить рост с помощью этих приобретенных факторов? Эксперты в области детского здоровья показали, что дети, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, в среднем на 4-8 см выше, чем дети того же возраста, не занимающиеся физическими упражнениями, и что умеренные физические упражнения могут стимулировать эпифизарную пластину и кости, способствовать выделению гормона роста, укреплять мышцы, кости и связки тела и помогать детям расти выше; прыжки на скакалке, бег трусцой, бодрая ходьба, плавание, игра в баскетбол и шаттл — все это может способствовать здоровому росту костей, что благоприятствует росту роста. . Из всех этих упражнений мы рекомендуем прыжки на скакалке. Преимущества прыжков на скакалке Прыжки на скакалке по сравнению с другими видами спорта, продвижение роста более очевидно, и в основном нет ограничений по месту, пока скакалка может быть перемещена, очень легко. 1.Развитие сердца и легких Прыжки со скакалкой могут ускорить кровообращение всего тела, улучшить функцию сердца и легких и функцию свистка, стимулировать метаболизм, стимулировать мышцы всего тела, чтобы получить упражнения, быстрый рост костей. 2.Стимулировать левый и правый мозг работать вместе, чтобы прогрессировать Прыжки со скакалкой могут способствовать сотрудничеству левого и правого мозга ребенка, упражнять баланс и координацию тела, ловкость, выносливость и взрывную силу. 3.Сжигание лишнего жира Прыжки со скакалкой могут легко сжечь лишний жир, что является лучшим упражнением для похудения, безопасным и эффективным. Существуют соответствующие данные испытаний, которые показывают, что 120~140 раз в минуту, в течение часа можно сжечь 600~1000 калорий. Прыжки в течение 10 минут 140 раз в минуту эквивалентны получасовому бегу трусцой. Если вы будете заниматься каждый день, то вскоре увидите результаты. Как правильно прыгать на скакалке для детей? В зависимости от возраста ребенка требования различны. Вначале можно прыгать 60-100 раз в день, разделив их на 2-3 раза с отдыхом около 1 минуты между прыжками. После того как ребенок привыкнет, постепенно увеличивайте количество раз в день, увеличение целесообразно, чтобы не чувствовать чрезмерной усталости. Для детей старше 6 лет лучше всего прыгать на скакалке 300-1000 раз в день натощак до обеда, некоторые дети любят прыгать на скакалке утром, это тоже возможно. Во время прыжков на скакалке не следует быть слишком сытым или голодным. Ограничение по времени — от получаса до часа. Вот совет для родителей: вы можете позволить детям прыгать на скакалке во время счета, это не только поможет детям изначально понять фактическое значение слова «счет», иметь представление о числах, но и улучшит память. Конечно, после выполнения упражнений, научный метод для роста в высоту также: 1, разнообразие пищи, диета должна быть сбалансированной. Вы можете есть больше продуктов, богатых кальцием и белком, таких как рыба, яйца, молоко, молочные продукты, фрукты и овощи. 2. достаточно спать. Во время сна у детей выделяется больше гормона роста, поэтому выработайте хорошую привычку рано ложиться спать и рано просыпаться. Рекомендуется ежедневно гулять с ребенком на свежем воздухе в течение 2 часов, так как солнечный свет не только способствует росту, но и предотвращает близорукость. Если вашему ребенку чуть больше 1 года, вы можете принимать 400 единиц витамина D, который также способствует усвоению кальция и росту. Родители, которые все еще беспокоятся о том, что их дети не растут в высоту, сопровождайте своего ребенка прыгать на скакалке каждый день, вместе с достаточным сном и разумным питанием, я верю, что рост будет расти!