Дошкольный возраст (4-6 лет) является важным периодом для роста и развития детей, а также основополагающим этапом для роста детей. Прием кальция в возрасте около 6 лет очень важен для будущего роста детей, когда скелет человека находится в резерве, а суточная потребность в кальции для развития костей составляет 800 мг в день. В этом возрасте дети подвержены риску стать параноиками и анорексиками, а потребление кальция у них серьезно недостаточное, что влияет на запасы кальция в костях, что напрямую приведет к короткому росту и снижению прибавки в росте во время развития. Поэтому на данном этапе необходимы кальциевые добавки. В школьном возрасте дети в возрасте от 10 до 16 лет развиваются, и их рост подобен весеннему всходу. Исследования показали, что на каждые 30 000 мг кальция, поглощенные в этот период, ребенок может вырасти на дополнительный 1 см в высоту, а потребление кальция из ежедневного рациона среднестатистической семьи составляет менее 50% от необходимого ребенку кальция. Этап спринта — половое созревание Последний этап спринта для роста приходится на возраст от 17 до 25 лет для мужчин и от 16 до 23 лет для женщин. Исследования показали, что эпифизарный хрящ еще не совсем зажил и сохраняется потенциал для роста от 2 до 3 см в год. Принимая в это время соответствующие кальциевые добавки, вы сможете полностью использовать их потенциал роста и позволить им «вырасти еще выше». Три золотых периода взаимосвязаны Три золотых периода роста ребенка подобны домино, один сцепляется с другим, это непрерывный динамический процесс, в котором один этап является основой для следующего. Недостаточное потребление кальция в резервный период повлияет на рост во время фазы развития, если у ребенка неправильный рацион и плохое питание; непотребление достаточного количества кальция во время фазы развития неизбежно скажется на финальном спринте в рост. Поэтому важно обеспечить адекватное потребление кальция на всех этапах жизни ребенка и не относиться к этому легкомысленно. 5 диетических ключей, которые помогут вашему ребенку вырасти выше 1, сбалансированность питания Рост человеческого тела полностью зависит от качества поступающей пищи. Количество продуктов, которые вы едите каждый день, составляет от 25 до 30, что гораздо более питательно, чем употребление только трех или пяти продуктов в день. Рекомендуемые продукты: Овощной и фруктовый салат: огурец, яблоко, банан, лук, салат, груша, апельсин и т.д. порезать на мелкие кусочки и положить в миску, полить салатной заправкой. Каша из смешанных зерен: промыть рис, черный рис, красную фасоль, финики и кишмиш, добавить воду и варить вместе в течение 1 часа. Смешанный рис: положите масло в кастрюлю, когда масло нагреется, положите яйца, горох, зерна сладкой кукурузы, ветчину, приготовленную, положите рис и обжарьте вместе, наконец, положите огурец, лук-шалот и обжарьте несколько раз, что готово. 2, кальция должно быть достаточно Кальций является основой для роста костей. Если в рацион питания регулярно не поступает необходимое для физиологии количество кальция, то количество кальция в крови и мягких тканях недостаточно, и приходится брать кальций из костей, а недостаток кальция в костях приведет к остеопорозу, деформации позвонков и искривлению позвоночника. Без адекватного питания кости не могут нормально расти, не говоря уже о росте. Рекомендуемые продукты: продукты, содержащие больше кальция: молочные продукты, яйца, рыба, моллюски, тофу и бобы, кунжутная паста, тыквенные семечки и т.д. (витамин D, витамин C, лактоза и т.д. помогают усвоению кальция). 3, белок каждый день В период роста ребенка, потребность в белке намного выше, чем у взрослых, если предложение недостаточно, это повлияет на рост в высоту. Кроме того, коллаген и муцин также являются органическими компонентами, из которых состоят кости. Рекомендуемые продукты: курица, говядина, рыба и креветки, яйца, молоко и тофу — все они богаты белком. 4. железо, цинк и медь незаменимы. хотя человеческий организм не нуждается в них в больших количествах, они незаменимы, и если их не хватает, у детей будут различные проблемы. У детей, которым не хватает цинка, пропадает аппетит и ухудшается рост. Железо необходимо для синтеза гемоглобина, а медь является катализатором синтеза гемоглобина. Недостаточное поступление железа и меди с пищей неизбежно затруднит синтез гемоглобина, что повлияет на рост, интеллектуальное развитие и иммунную функцию, и дети могут часто болеть. Рекомендуемые продукты питания: Продукты, богатые железом: печень животных и другие субпродукты, говядина, баранина, яичный желток, рыба, шпинат. Продукты, богатые цинком: устрицы, печень животных. Продукты, богатые медью: свиная печень, свиная кровь, креветки, крабы, моллюски. 5. свежие овощи Свежие овощи и фрукты богаты витаминами, которые необходимы человеческому организму. Витамины А и С могут обеспечить нормальную сопротивляемость организма детей. Рекомендуемые продукты: Овощи: капуста, морковь, огурцы, зеленый перец, молодые побеги бамбука, помидоры, весенний лук. Фрукты: апельсины, бананы, груши, яблоки, виноград, персики, абрикосы, арбуз.