Друг спросил меня о боли в спине у его родителей, сопровождающейся подергиванием или онемением в задней части ног, часто встает в постели и вынужден некоторое время застывать, прежде чем медленно расслабиться, и обычно чувствует более выраженную слабость в спине и коленях. Он спросил меня, не тот ли это остеопороз, о котором мы говорили ранее. Я ответил, что это не остеопороз, а боль в пояснице. 1. Каковы проявления боли в пояснице и ногах у людей среднего и пожилого возраста? Проявления боли в пояснице и ногах у людей среднего и пожилого возраста отличаются от проявлений у молодых людей. Как правило, продолжительность заболевания у них больше, но боль и другие симптомы не такие сильные. Чаще всего боль возникает при чистке зубов или при наклоне, чтобы поднять предметы с пола. 2. Почему люди среднего и пожилого возраста склонны к болям в пояснице? По мере того как люди среднего и пожилого возраста стареют, все системы их организма начинают постепенно деградировать. …Мужья… в семь-восемь лет энергия печени ослабевает, сухожилия не могут двигаться, небесная селезенка истощается, спермы мало, почки ослабевают, и все это в крайней форме». Это означает, что в старости структура тела постепенно разрушается, текстура костей и структура между костями дегенерируют и расслабляются, а потеря высоты между позвонками и позвонками позвоночника неизбежно вызывает расслабление и гиперплазию связок, что, в свою очередь, сдавливает функцию нервов, проходящих рядом с костями. Это облегчает возникновение боли в спине. Кроме того, расслабление структуры с большей вероятностью приведет к растяжению мышц и сухожилий, что также будет провоцировать возникновение хронической боли в пояснице. 3. Что делать при возникновении боли в пояснице? После появления боли в пояснице не стоит беспокоиться, но есть несколько вещей, которые необходимо сделать: (1) уделяйте внимание отдыху и теплу во время острых приступов, особенно когда боль возникает впервые. Некоторые люди среднего и пожилого возраста более тревожны, или некоторые из них любят поддерживать свое здоровье, поэтому они перестают лечить боль в спине и ногах, когда становится немного лучше. (3) Нам, пожилым людям, необходимо постоянно помнить о профилактике и лечении заболеваний в китайской медицине, потому что наше тело подвержено влиянию различных внешних факторов, что может привести к различным дискомфортным ощущениям при первых признаках неприятностей. Вот почему так важна самозащита. 4.Как пожилые люди могут защитить свою талию? (1) Мы должны обратить внимание на профилактику ветра, холода и сырости, из которых холод и сырость являются наиболее распространенными. С точки зрения патологии, поскольку почки слабы в длинный летний сезон, талия подвержена атаке сырости и болезней, поэтому в доме следует избегать сырости и холода, одежду следует увеличивать и уменьшать в нужное время, избегать кутания под дождем, или спать на мокрой земле, или подвергаться воздействию ветра и холода ночью, чтобы не было возможности для атаки внешнего зла. Современная медицина считает, что люмбаго может возникнуть в результате анкилозирующего спондилита, возрастного остеопороза, растяжения поясничных мышц и некоторых внутренних заболеваний, а его причины связаны с аллергическими реакциями и некоторыми бактериальными и вирусными инфекциями. Холод, сырость, неправильное питание, травмы и перенос тяжестей часто являются причинами этого заболевания, и их следует предотвращать. (2) Предотвращать перенапряжение и усталость. В «Трактате о болезненном подъеме» говорится, что «труд истощает ци». Чрезмерное напряжение и усталость могут повредить сущность почек, поэтому сущность и кровь почек будут недостаточными и не смогут питать костный мозг и увлажнять меридианы, что приведет к боли в спине. В повседневной жизни мы должны обращать внимание на сочетание работы и отдыха, работать, но не переутомляться. Сунь Сымяо, известный врач династии Тан, говорил: «Способ питать пол — это всегда хотеть приложить немного усилий, но не быть слишком уставшим и слишком сильным для ушей.» Если вы будете переутомляться и делать то, что вам не под силу, вы истощите свою энергию и навредите своему телу. Только когда форма растянута, но не утомлена, она может быть защищена. Почки накапливают почечную ци и предотвращают возникновение боли в спине. (3) Уделяйте внимание разумному питанию. Если вы едите слишком много мяса, белка или соленого, вы будете производить слишком много азота, и если вы не выведете его весь, это вызовет собственное отравление. Не следует чрезмерно употреблять алкоголь и сильно стимулирующие продукты, чтобы не перегружать почки, а ежедневное потребление воды не должно быть слишком большим или слишком быстрым, особенно холодных напитков, чтобы не увеличивать нагрузку на сердце и почки. (4) Обращайте внимание на рациональное использование лекарств. Лекарства выводятся в основном через почки. Люди среднего и пожилого возраста часто страдают артериосклерозом, соответственно, кровоток в почках уменьшается, скорость фильтрации гломерул снижается, и когда кровь проходит через гломерулы, фильтрация лекарств и метаболических отходов снижается, и выведение лекарств из организма с мочой также снижается. Не следует злоупотреблять такими лекарствами, как противомикробные препараты, которые обычно используются для снижения функции почек. (5) Разумное применение окружности талии, я выступаю за окружность талии в острый период для защиты, но не может стоять также с сидячей также с спать также с, спать кровать, когда нет необходимости приносить, один окружность талии не может играть вспомогательную роль в защите, второй не способствует вентиляции кожи и обмена кислородом, поэтому, мы выступаем за в острый период, когда талия боль очевидна, для защиты окружности талии, но кровать, когда вы не можете принести, в подострый период, то есть, после того, как боль медленно облегчается, чтобы постепенно сократить время ношения. постепенно сократить время ношения постепенно функциональные упражнения, чтобы способствовать восстановлению собственной функции мышц, связок стабильность суставов. 5.Как люди среднего и пожилого возраста могут укрепить спину упражнениями? С точки зрения анатомии человека, больше упражнений для поясницы могут замедлить старение костей, суставов и мышц в поясничной области, увеличить размер костных выступов в местах прикрепления мышц, улучшить кровообращение и обмен веществ в костях, утолщить плотность внешнего слоя костей, сделать кости более прочными, задержать процесс старения остеопороза и декальцинации, укрепить прочность суставов, улучшить эластичность и гибкость позвоночника и суставов. Согласно теории меридианов китайской медицины, середина талии является местом прохождения Губернаторского сосуда, а «Губернаторский сосуд проходит через позвоночник и относится к почкам», «Губернаторский сосуд гладкий, значит, почки сильные». Только регулярные упражнения для талии могут помочь восполнить энергию почек. Поскольку почки хранят сущность, если почки сильны, то почки будут полны энергии и жизненной силы, а тело будет оставаться здоровым. Регулярные упражнения для талии могут также улучшить кровоснабжение почек, усилить выведение из почек отходов обмена веществ и облегчить реабсорбцию почками воды и других полезных веществ. Существует множество упражнений для тренировки талии, таких как Тайцзицюань, Фитнес Цигун, Ба Дуань Цзинь, И Цзинь Цзин, Игра Пяти Животных и т.д. Эти упражнения основаны на «оси талии». Талии действия, может быть активным брюшного кровообращения, но и задержать талии костей, суставов, мышц, связок старения, чтобы предотвратить некоторые из заболеваний, вызванных этим. Фитнес и талии обратить внимание на пять пунктов: (1) упражнения перед подготовкой деятельности, такие как поворот талии, талии растирание, наклоны вперед, растяжка спины, боковые изгибы, и почки области массажа деятельности, так что талия мышечной силы и координации до хорошего состояния, время деятельности, как правило, около 20 минут. (2) Занятия фитнесом должны проводиться с «тремя корректировками», т.е. корректировкой ума (намерения), корректировкой дыхания (дыхания) и корректировкой тела (позы). При занятиях фитнесом, регулируя ум, сосредоточьтесь на внимании; регулируя дыхание, сделайте так, чтобы частота дыхания соответствовала требованиям тонкого, медленного, равномерного и длительного дыхания. Регулировать тело — значит обращать внимание на правильную позу при выполнении упражнений. (3) Разумно распределять нагрузку на талию. Величина и интенсивность тренировки должны быть постепенными, чтобы упражнение конечности легкой болезненности в качестве стандарта, «не болеть за это», чтобы избежать чрезмерной усталости талии (4) в укреплении талии силу мышц ног и растяжки упражнения в то же время, но также обратить внимание на упражнения мышц живота. Было доказано, что если вы можете выбрать более двух элементов в каждом упражнении, это даст лучшие результаты. (5) В случае травмы спины, как можно раньше обратитесь за медицинской помощью и будьте осторожны, не занимайтесь спортом, пока он не заживет, чтобы не усугубить состояние.